女性生完孩子以后的身体,非常的脆弱,不仅要喂养孩子,更需要做好月子。都知道月子期间,大家一定要做好,这样才能更好的带孩子,对自己的身体也是一种最好的保障。对于生产之后的女人来说,这个时候的身体往往是比较差的,整个人精疲力尽,体质差一点的女人,连说话的力气都没有。那应该怎么调养呢？和小编一起看看吧。

产妇产后调养食谱的做法

一、鸡汤

鸡汤可是常见的滋补养生汤,女人们生产之后,想要尽快恢复体能的话,建议喝些鸡汤。建议,和糯米一起炖汤喝,营养价值会更高的。

所需主料：2只鸡腿,半杯糯米(平日量米用的量杯装的份量),1杯米酒,再准备好各15颗的红、黑枣,还有各10g的枸杞和黄耆及当归。

烹饪制法：

1、首先,将所有材料都清洗干净,之后放于一旁备用。

2、其次,烧一锅开水,在烧水的过程中,将鸡腿肉切成小块,等水开了以后放入锅中氽烫,之后捞起来备用。

3、再者,洗好锅重新加水烧开,之后加入糯米炖煮,等其煮熟之后,将米汤过滤到砂锅里面。

4、最后,将氽烫过的鸡腿块以及洗好的其他材料及米酒,也倒入到装有米汤的砂锅里面,直接开小火慢慢熬煮约一个小时就可以了。或者说等到鸡肉都炖熟了以后,就可以直接起锅食用了。

益处：鸡腿肉富含蛋白质,吃它有对促进组织及细胞的成长,产妇吃它有助补充身体所需的营养,进而帮助身体恢复体力。

二、猪蹄汤

猪蹄汤是日常滋补养生汤之一,很多女人都喜欢喝它,这主要是因为具有很不错的美容养颜之效。当然,利用它搭配花生炖汤食用,会有更多的益处。

所需主料：准备好半斤的猪蹄,再准备好50g 的花生仁,适量的米酒和食盐。

烹饪制法：

1、首先,将猪蹄表面残余的猪毛拔掉,之后清洗干净,洗好后直接斩成小块。再放入滚水中氽烫一两分钟,帮助去除猪蹄肉上的血水,到时候炖出来的汤会更加鲜美。

2、然后,将处理好的猪蹄块放入砂锅里面,之后再将花生仁洗好同样放进锅中,加些清水后再加一些米酒直接用大火炖煮。

3、最后,等到汤水煮沸之后,用小火慢慢炖煮,炖上差不多3个小时就可以加入食盐,之后起锅食用了。

益处：这款汤由于富含胶质,所以产妇们吃了有助保护肌肤的弹性。同时因为其食材中包含了含有通乳作用的花生仁,所以产妇喝了以后,还能帮助分泌乳汁。总之,产妇喝这款汤具有众多的好处就是了。

产后饮食须做好这三点

1、要饮食适当

产后几周随着体力的恢复,产妇的胃口也不断变大。但是要注意控制饮食,因为总是暴饮暴食的话,你的身材会不断变丰满的。所以说,饮食要适当控制一些,只要摄入的食物,足够滋养身体就够了,没必要把自己吃撑。

2、少吃燥热的药膳

产后女人的家人为了帮助她们进补,往往喜欢炖一些药膳给她们食用。小编提醒,产后应该少吃燥热的药膳,因为吃多了容易上火,造成产后女人的内热增加,甚至还可能打乱身体内部的饮食平衡,进而诱发一些疾病。

以上就是小编和大家总结的几点调养身体的食谱,在生产孩子以后,作为新手妈妈,一定要做好母乳喂养,这个时期的孩子一定要注意奶水喂养。对女性来说,做好月子也是一次新生,产后女人们想要进补的话,吃比较燥热的药膳,要适可而止,尽量的吃一些比较营养,有助于身体恢复的食物。

育儿之家 原文链接：