调整饮食

处于生理期的mm们，通过饮食来达到瘦身的效果是很显著的，饮食最好是以清淡饮食为主，多摄取蛋白质、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，因为这些食物很容易被人体所吸收，并且营养成分也可以被身体充分的吸收进去，从而达到补血养生的效果，而脂肪也不会囤积在体内。

饮食定时定量

在生理期的时候，还有一件事情要被大家所重视起来，那就是定时定量的饮食习惯，因为处于生理期的时候，身体内的营养消耗与能量的需求脚部都会加速，处于不停的循环运动中，所以为了要及时补充身体所需要的营养，要定时定量，而且定时定量的饮食方法还可以有效缓解生理期的疼痛感，让你舒适健康的渡过生理期。

适量运动

当生理期时，很多女生会出现痛经的现象，从而导致心浮气燥，而运动就被大家所忽略了，其实这是不正确的，如果不运动会导致身体内多余的脂肪由于消耗不掉而转化成脂肪囤积在身体上。mm们可以选择一些强度较弱的运动，比如散步、爬山等，这样更加容易打造易瘦体质。

喝水排毒

女生生理期会出现自身免疫力低下与保护功能下降的问题，那么便秘等问题就会找上门，要想摆脱这尴尬的问题，那么你可以选择在经期的时候多喝水，让水帮助肠胃更好的蠕动，使得身体内的残留物质尽快的排除体外，如果不想喝白开水，那么可以加点蜂蜜，这样对肠胃蠕动是很有帮助的哦！

足部spa

spa已经成为风靡全球的一种时尚，很受人们的喜爱，而女生在经期的时候可以足部spa来减肥瘦身哦！不但可以让你全身心的放松，还可以缓解经期带给你的不适，让你的心情恢复到最佳状态，因为通过足部spa可以让你充分的将身体毒素排出，不给脂肪囤积的机会，并且加快身体内的血液循环，更可以快速地排除体内的经血。

育儿之家 该篇文章地址：