脊椎病是一种慢性病症，假如长时间不注意那么就会引发严重的脊椎病，特别是对于白领一族的美眉们来说，上班时长时间的面对电脑工作，导致脊椎受到严重的压迫，引发肌肉酸痛等症状。

脊椎病一旦产生就会导致身体上各种不适。如头昏、上肢麻木酸胀、肌肉猥琐等，而且身体上的不舒适也会让美眉们的心情变得暴躁不安，不仅影响了工作，还会让自己变得消沉。

那么美眉们从每天起床开始，就要时刻保持脊椎的保养。在起床后，稍微的做做伸展运动，让自己的肌肉得到适当的放松，在漱口、洗脸、上班路上等都时间里都可以做做运动。

对于白领来说在9点上班之前已经稍微做了下伸展运动，大概上班一到两个小时之后，再次做做运动，不要让肌肉时刻处于紧绷的状态。而且在上班时要多饮用驱寒的茶，驱走体内的寒气。

10点半美眉们可以站起来走动走动，离开电脑旁，站起来，转转头部，扭扭脖子。让整个身体都运动一下，每天坚持10分钟的运动，能够舒缓脊椎的疼痛，以免过度的肩周劳损。

中午美眉们也要抽出半小时午睡，让全身得到一个最放松的状态，快节奏的工作时间会让自己压力增加，也会影响到身体状况。下午2点上班后，自己轻柔的按按肩膀的穴位，快速缓解脊椎疲劳，常按摩穴位能够有效治疗脊椎病。

下班回家后，晚餐时要多进食一些核桃、黑芝麻等补肾益气的食物，多喝筒子骨汤能够补充钙质。通过食疗与一些运动以及按摩穴位能够帮美眉们的脊椎疼痛得到一个有效的缓解。

适量的在周末休息时，做一些有氧的运动，例如踏青、游泳、跑步、打球、放风筝等。缓解身体，还有减压的作用。在睡觉时，枕头不要过高也不要过低，床垫也不要太过柔软。

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