吃什么减肥最快？瘦身diy吃红薯减肥法

红薯粥

选红皮黄心的红薯250g，大米100g备用。将红薯洗净，连皮一起切成小块，跟大米一起放进锅里煮成稀粥即可。减肥期间用红薯粥作为早餐和晚餐食用，连续1个月就会有效果。

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红薯芝麻浓汤

材料：红薯500g，洋葱1/4个，高汤400ml，牛奶100ml，黄油1/2匙，盐、胡椒、黑芝麻适量。

做法：将红薯去皮洗净切成3厘米的长条放进水中，洋葱切成薄片。黄油放进锅里烧热，将洋葱炒软，红薯条也加入进去炒到半透明。加入高汤，用中火煮到红薯变软，取一部分作为装饰，剩下的全部捣碎，加入牛奶、盐、胡椒，最后放进容器中，放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。

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红薯泥

选红心红薯500g去皮洗净，上蒸笼蒸熟后压成泥。黄油放进锅里烧热，把红薯泥加入翻炒，炒到水汽快干的时候再加黄油继续炒，直到红薯泥成鱼子状再快速炒匀即可。

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咸味甘薯饭

材料：红薯500g，大米500g，葱屑2匙，黄油1匙，盐1/2匙。

做法：将红薯洗净切成块，沥干水分备用。在锅里放好油烧热，加入红薯炒香加盐，再加入适量的水，把米饭倒在红薯上，用小火焖熟即可。

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