其实利用黄瓜减肥，其中最重要的一点，就是利用黄瓜其中的无热量物质以及水分达到饱腹的效果，再搭配上营养和蛋白质的鸡蛋结合一起，组成一个无热量又很营养的食谱，从而到达减肥的效果。

第一天：

早餐，一杯很浓的黑咖啡半杯，对于胃不好的人，一定要注意，并非一定要选择咖啡，选择其他无热量的食物，例如像是蜂蜜花茶也是可以的。

早上：黄瓜一根，茶叶蛋一个。

上午，工作了一段时间后，一根黄瓜，以及茶叶蛋一个，减少饥饿感，这样才有精神继续工作。

中午：这时正是饥饿感很强烈的时候，也是测试减肥效果最佳时候， 西红柿两个，茶叶蛋以一个，减少了热量的摄入，茶叶蛋让营养同时不流失。

第二天：

早起：特浓黑咖啡半杯或者蜂蜜花茶一杯。

早上：黄瓜一根，茶叶蛋一个，普洱茶一杯。

中午：西红柿一个，茶叶蛋一个，西红柿本身增加一些维生素c补充一些所需要的营养。

下午：伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

晚餐：玉米一根，茶叶蛋一个，利用玉米对肠道内的菌群结构。其对便秘、腹泻等肠道引起的疾病有很好的疗效。

晚上：晚上本身运动量也少，所以可以适当喝上浓酸牛奶一杯100g，有了酸奶的帮助让肠胃进行消化和吸收。

第三天

到了第三天，已经适应了减肥了一个过程中，慢慢的饥饿感也会减少了很多。

早起：蜂蜜花茶或者是黑咖啡一杯。

早餐：同样还是黄瓜一根与茶叶蛋搭配。

中餐：虽然已经要吃饱，但减肥最重要的一点就是减肥饱腹感，依旧是玉米一根和茶叶蛋的搭配。

晚餐：晚上是准备到了休息的时候，那么运动也会减少，所以黄瓜一根以及茶叶蛋一个，加上适当的散步运动后，渴了就喝普洱茶，那么照此下去，减肥一周瘦上10斤绝对没有问题。

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