大多数女性朋友在经过十月怀胎一朝分娩后,最害怕的就是产后肥胖身材臃肿了。其实产后肥胖只是一个过程,只要科学控制体重,就可以逐渐恢复提醒,击败生育给身体带来的肥胖。那么产后肥胖应该怎么办呢,在此建议产妇朋友们在坐月子期间就开始进行瘦身,因为这是恢复体型的关键。

生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。

要避免的误区

1、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。

2、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

3、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。

前辈妈妈经验谈

王红/北京/公司职员/女儿5个月

我在月子里吃饭,尽量少吃米饭多吃菜,然后还要喝很多的汤汤水水,这样我的奶水才会很多,宝宝吃得很饱,我也消耗掉了大量的热量,两全其美

李婷/天津/银行客户经理/儿子6个月

因为是自然分娩的,恢复得比较好,所以产后没过几天医生就让我做一些简单的产后体操了,这对我的身材恢复特别有帮助。跟我差不多时间生宝宝的一位朋友,现在还胖得没人形,就是因为她懒得做操。

不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳3小时啊!

以上就是小编为大家整理介绍的关于产后减肥小妙招的相关内容了,看到这里相信大家对于产后减肥小妙招有了一定的认识了吧。产后减肥要避免一些减肥误区,但在合适的时候一定要绑腹带,这样利于收腹,另外还要坚持母乳喂养,不仅利于宝宝的健康成长,还有利于体型的恢复。

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