对于生活中爱喝咖啡却还想减肥的女性来说,如果能用喝咖啡来减肥,那真是太两全其美了,不过,大家是否知道,用咖啡减肥是一种办法,但是如果方法不对,瘦身的效果就会很差哦,所以大家一定要学会正确喝咖啡。咖啡是非常不错的瘦身方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一天中把握好喝咖啡的时间和原则,就可以达到较好的瘦身效果。夏天来了,咖粉们一起来享受咖啡瘦身吧!咖啡瘦身最佳饮用时间早餐时喝一杯适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须减少牛奶的量,大约是平常的1/3～1/4就够了。至于咖啡的量方面,若是马克杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。午饭后喝一杯在我们平时吃完午餐之后30分钟至60分钟内,喝上一杯芳香浓郁的热咖啡,能够有助于胃肠道的消化,再搭配上适当的运动,能够促进人体脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。所以吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。下班前喝一杯下班前喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：