春天万物生长，宝宝也进入了长个子的黄金期。这个时候，身体代谢变快，生长激素的分泌也变得旺盛，正是一年中身高的疯长期。小编今天就给妈妈们整理了一些有助于宝宝长高的食谱。

宝宝春季增高食谱

先介绍几道简单易做的增高菜谱，妈妈们不妨在家给宝宝做起来吧。

1.鸡肝粥

食材：新鲜鸡肝50g，鸡蛋1个，大米100g。

步骤1：先将大米洗净放进锅里，然后加入清水大火煮沸，再转至小火熬至大米开花。

步骤2：把鸡肝洗净剁成泥状，锅内放入香油，将鸡肝炒至变色，盛出备用。

步骤3：把蛋液倒入锅中，做成蛋皮，切碎。

步骤4：将鸡肝、鸡蛋放进粥里继续用小火煮至粘稠，再放入少许调味料即可。

功效：鸡蛋中的卵蛋白和卵球蛋白是宝宝成长不可或缺的营养元素，此外鸡蛋和鸡肝中的钙和磷的含量也十分丰富。

2.西兰花炒虾仁

食材准备：虾仁8只，西兰花200g。

步骤1：西兰花洗干净，去掉粗茎，掰成小块。

步骤2：将虾仁放入生抽、淀粉腌渍一下。

步骤3：锅内放入清水烧开，放少许盐，将西兰花放进锅内，煮熟后捞出。

步骤4：锅里放入少许油，加入虾仁和蒜头炒至虾仁变色，再把西兰花放入，翻炒几下即可。

功效：虾仁蛋白质含量非常丰富，而西兰花中则包含维生素c、胡萝卜等多种营养物质。

3.菠菜骨头汤

食材准备：猪脊骨250g，菠菜150g。

步骤1：将猪骨剁成小块洗净后放入砂锅里，加入适量清水大火煮开，再改用小火煮2小时。

步骤2：将菠菜洗净加入汤里，煮开，放入调料即可。

功效：猪脊骨含有蛋白、磷酸钙、维生素等多种营养元素，菠菜含量有丰富的维生素c、铁、钙等多种矿物质。

三餐搭配推荐

这里再给妈妈们以一日三餐为例，分享一下有助宝宝长高的三餐搭配：

食谱一

早餐：牛奶250ml，包子1个，小番茄5个，水煮蛋1个。

点心：香蕉1根。

午餐：八宝粥1小碗，发糕1块，红烧鲫鱼，草菇芥兰。

下午茶：猕猴桃1个。

晚餐：红豆饭，虾仁豆腐，肉茉茄子，西红柿蛋汤。

加餐：酸奶250ml。

食谱二

早餐：杂粮米糊1小碗，青菜香菇包子1个，鸡蛋羹。

点心：苹果1个。

午餐：米饭，萝卜烧牛肉，胡萝卜炒西兰花，虾皮紫菜蛋汤。

下午茶：橙子1个，核桃2个。

晚餐：香菇青菜猪肉馅饺子，饺子汤

加餐：酸奶250毫升。

看了这么多营养丰富的食谱，妈妈们是不是迫不待要给宝宝动手做起来了呢？

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