新妈妈们在分娩之后，出现腰疼是一个很普遍的现象，但是腰疼的时候，真的十分的辛苦。那么产后腰疼怎么办？有什么缓解的措施？我们快来看看吧。

1、 可以采取较为正确的哺乳姿势，究竟什么是正确的哺乳姿势呢？没有十分明确的界定，只要姿势可以让腰部感到舒服，都可以算是较为正确的哺乳姿势。

2、 注意日常中的对腰疼的预防工作，要确保妈妈们在分娩之后，可以有足够的睡眠时间，有适量的锻炼时间。这些都是有利于保护腰部的。还需要注意，妈妈们在分娩之后，不久的时间之内不要穿高跟鞋，避免给自身的脊柱添加压力，可以尝试穿软底的帆布鞋。

3、 不要过久地站立或者蹲下。

4、 要注意适量地补钙，可以多吃富含钙的食物，也可以适量地服用一些钙片或者含钙的口服液，但前提是，腰疼是由于妈妈们体内缺钙而引起的。

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