减肥误区or减肥常识

不吃早餐能减少热量摄取

早餐是一天中最重要的一餐，也是能提供营养和加速新陈代谢最有效的一餐，不吃早餐会造成低血糖低血压的问题而且还会减缓新陈代谢，多余的热量和脂肪再体内得不到及时排解的话，很容易造成肥胖的，另外还会让你午餐暴吃，对于减肥来说是得不偿失的。

早餐虽然不推荐吃油腻刺激的食物，但是也不推荐不吃，所以吃一些粥、麦片、蔬菜沙拉等会很不错，能够给身体提供全面的营养。

只吃素食可以减肥

这个观点也的错误的，以为不吃肉吃一些饼干薯条之类的食物就能瘦还能控制食欲，其实这种垃圾食品只会让你的身体产生更多的毒素，而且没有摄入钙质和蛋白质的做法也会让你发胖。

素食减肥并不是这么简单的，想要瘦身首先要保证蔬菜水果的摄入量，然后再保证蛋白质和钙质的摄入，你可以不吃牛肉猪肉等，但是鸡肉和鱼肉是可以多吃的，还有豆类坚果类和鸡蛋也是可以多吃的。

减肥不能吃水果

有这种想法的人是绝对瘦不下来的，水果虽然含有大量的水分糖分，但是却不会让你发胖，因为水果都含有大量的纤维素，这种物质可以促进肠道的蠕动和加强新陈代谢，快速帮助身体溶解脂肪和排出毒素。

水果的选择也是有讲究的，像西瓜、榴莲这一类的水果就要适当的少吃，因为热量相对来说是比较高的，但是苹果、梨子、香蕉等这一类的就可以多吃一些，对于减肥和摄入营养都是很不错的。

减肥饮料热量低

其实这个想法也是错误的，无论是不是减肥饮料，只要是饮料的话热量含量都不会低的，人工甜味剂只会诱发你的食欲而不能制止你的食欲，没有任何饮料比矿泉水和纯果汁更瘦身的了。

如果你实在忍不住想要来一杯甜味的饮料，那么可以用蔬果汁来代替，更营养更减肥而且无论你喝多少都是没关系的。

无脂肪含量的零食可以减肥

虽然无脂肪含量的零食确实含有一些不饱和脂肪，但是你需要注意的是这些零食中都添加了大量的添加剂和卡路里，这也是造成你发胖的罪魁祸首哦。

少吃一些加工过的无脂肪零食，宁愿吃一些低脂肪的零食都可以，比如坚果类的零食，饱腹感超强而且又不会发胖。

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