辣妈们十月怀胎，“卧薪尝胆”，终究把小天使带到了人间，可是辣妈们这十个月的“征途”已然把自己的形象搞的“面目全非，不忍直视”了。不过辣妈们不要绝望，只要肯努力，做回辣妈，不是梦想！下面我们就来看辣妈如何“72变”，变给你好看！

皮肤的缓解

生完宝宝之后宝妈体内的激素已经起了很大的变化，这势必会引起宝妈皮肤的状态，可能会出现干燥、各种斑点还有出现黑线等色素沉着问题，皮肤是表皮就像是我们穿衣服的外套，它的质量直接影响我们的心情和别人对你的看法，因此皮肤的恢复在生完宝宝后显得尤为急切。

宝妈们应该都明白我们女人就是水做的。水对我们的皮肤尤其的重要，好多皮肤问题都是缺水引起的，因此一旦皮肤有问题，毋庸置疑的第一要务就是补水，那喝水是给身体补充水分的主要来源，因此宝妈们应该多喝水，会喝水！

除了补水之外宝妈们还可以采用水果疗法来改善皮肤，维生素a对去除皮有很好的作用，还可以滋润我们的皮肤，因此可以多吃些富含维生素a 的水果比如橘子、香蕉、苹果、樱桃等。如若皮肤特别粗糙的宝妈们还可以用煮过的菠萝汁来擦拭。

除此之外，炎热的夏季，防晒也是护肤很重要的工作。宝妈们最好避开中午日光较强的时间段外出，若是不得不外出的话一定要做好防晒工作比如出门前半个小时要涂防晒霜，出去要带帽子或遮阳伞。

头发的护理

脱发应该是很多女人的困扰，刚刚生产的宝妈们可能情况会更严重一些，但是也完全不用担心，因为孕期激素水平比较高，对于头发的正常循环产生了抑制作用，这种情况下头发的代谢就会变快，导致的结果就是大量脱发。虽然脱发是正常现象，可是老看到一撮一撮的头发从手里滑落就说服不了自己不担忧。

为了尽量减少头发的掉落，建议妈妈们一定要做好头发的护理工作，最好选用少刺激的洗发水，用过护发素要保证清洗干净，并且刚生产完最好不要倒持头发比如烫染头发等。为了头发养分的存留，最好不要用吹风机。

仅仅保持营养不流失是不够的，还要适时的补给营养。要多摄取富含多种维生素如b、c等的食物，锌、铁的摄取也要注意。多吃豆类、蜂蜜及干果等食品。除此以外，妈妈的心情也会对脱发造成影响，要放松脱发情况才会得到更好的改善。

乳房的重塑

孕期宝妈们的乳房会不同程度的变大，有的甚至会出现一大一小的情况，生完宝宝又会出现乳房松弛下垂等问题，这给宝妈们带来了许多困扰。其实不需要太过担心，这只是短暂性问题，并不是说生完孩子的妈妈以后都这样了，只要好好打理，做好保健工作，乳房是绝对有可能恢复到原来的状态，更有甚者，会比以前更加完美。这里给出的保健建议是：

1.首先是要注意乳房肌肉的收缩。宝妈们生产过后大概一周左右就可以注意这方面的练习了，具体过程就很简单了，双臂平举在左右两边，两只手像外无限延伸，然后慢慢上举，至两大臂夹住双耳，同时双手向上无限延伸，每次停留数秒算一个循环，如此这样大概做10个循环左右即可。（平常有做过瑜伽的宝妈们应该懂，这个动作是做前驱和后驱都要涉及到的。）如果宝妈们坚持下去，不仅能让乳房的弹性得到增强而且对下垂问题也能的到很好的修正。

2.其次是对乳房要适度的按摩。乳房下垂多是母乳喂养所致，对乳房适度按摩能够对下垂问题得到改善。具体做法是自乳房下侧将其托起并将其向前推进，之后用手在乳头附近用手顺时针或逆时针按摩即可。

3.最后就是每天的护理工作了。最好每天都对乳房部位做清理，清理之前要先洗手以防受伤的细菌污染到乳房，并且最好就用清水，切不可用肥皂等，因为里面的成分会跟皮肤发生作用，导致乳房表皮一层油脂脱落，而这层油脂却对我们的皮肤具有保护作用，缺了它会引起乳房的不适，如酸痛或晕裂等。洗完之后可以涂一些乳汁在上面待其风干即可。

子宫的恢复

子宫是宝宝在母体内十个月的“家”，它随着宝宝一天天的长大而长大，宝宝“搬”出来之后，它的大小可以是没有宝宝之前的20倍，想要回到原来的状态需要7周左右的时间！

7周时间是子宫恢复的重要时期，因此这个时期宝妈们一定要得到充分的休息，最好是卧床，不宜大幅度运动，还要保持好心情。值得一提的是母乳喂养的宝妈们的子宫更容易恢复到原样。

当然在这期间如若出现恶露等异常症状都要及时就医，切不可大意。再说饮食，刚生产完的宝妈们食不宜太多，要以稀食为主但要吃的多元化，为了骨盆子宫更好的收缩可以进食一些不掺水的猪腰。最后一个也是需要万分小心的就是用药问题，产后的2天左右的时间宝妈们可能会感觉到腹部疼痛，这种情况比较严重的话需要咨询医生否则一般没必要服用药物。

阴道的恢复

宝宝自妈妈们的阴道出世势必会对阴道造成其软组织及其肌肉弹性得到不同程度的伤害，严重者甚至导致会阴处被撕裂。为了使它恢复至孕前状态那么宝妈们就要注意适当防护和充分休息了。在宝妈们排尿的时候有意识的屏住使排尿暂时中断，数秒之后继续排尿，如此这样锻炼可以增强阴道附近肌肉张力。

除此以外还要注意卫生清洁，对不同情况处理方式也有所不同，对于剖宫产的宝妈们来讲，要在伤口愈合后方可接触水对外阴进行清洗。存在侧切伤口的宝妈们来说为了使伤口更好的愈合，在产后的7天左右就可用温水或者高锰酸钾水进行坐浴了。锻炼对于阴道的恢复也是十分重要的，宝妈们可以在走路时有意识的将会阴部肌肉放松，并且绷紧大腿内侧肌肉，经常练习对阴部恢复很有帮助。

每个母亲都是伟大的，上天也是公平的，你帮上天把小天使带到人间，上天不会亏待你，一下子就让你从辣妈“沦落”为黄脸婆再无翻身机会的，只要你肯努力，辣妈照样是你！尽自己努力变回去吧！

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