叶酸对宝宝生长发育起到关键性的作用，如果叶酸摄入量不足，很容易导致胎儿发育畸形。接下来，就让我们系统地了解下叶酸：

了解叶酸

1.叶酸有啥用

孕前三个月女性就要补充叶酸，这样才能保证胎儿神经发育正常。因为叶酸对细胞分裂生长起到关键性的作用，同时也是核酸、氨基酸、蛋白质合成关键因素。如果这三个月内缺乏叶酸，那么很可能将导致胎儿神经管发育异常，最终导致胎儿发育缓慢或是畸形。

2.叶酸需吃到什么时候

从怀孕到分娩，孕妈要每天补充叶酸。有研究表明，孕前三个月服用叶酸可以有效避免胎儿发育畸形。孕中后期服用叶酸是为了让胎儿能更好地发育，而且在这段时间内，孕妈对叶酸的需求量也大大增加。缺乏很可能将会对孕妈、胎儿造成不利影响。

3.服用叶酸是在饭前还是饭后

服用叶酸最好是在早上或是晚上饭后半小时服用，服用叶酸要严格控制服用量，正常情况下，女性每日服用叶酸应在0.4mg，这能有效避免叶酸对孕妈胎儿带来的影响。但如果孕妈有怀过神经管畸形的宝宝，那么服用叶酸就要遵循医嘱。

补充叶酸的注意事项

1.在医生指导下服用叶酸

叶酸服用量有严格的要求，孕妈不能随便服用，因此在服用之前孕妈最好问问医生的意见。如果曾经有生下神经管缺陷的宝宝，再次怀孕除了要定期检查之外，在孕前3个月，孕妈要严格遵循医嘱增加每日服用叶酸的量。

2.备孕期间服用叶酸

备孕前六个月孕妈要停止服用药物，因为有些药物会影响叶酸的效果，比如避孕药、抗惊厥药。

3.补充叶酸需适量

叶酸摄入过多将会影响锌元素的摄入，影响胎儿发育。因此，孕妈补充叶酸叶酸需适量，如果不确定，可以在检查时咨询医生。

叶酸对宝宝成长发育起到关键性的作用，在平时，除了服用叶酸片之外，孕妈还可以多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、胡萝卜、青菜、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果类、核桃油。橘子、草莓、樱桃、猕猴桃这些都是不错的选择。

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