孕期很多营养的补充都是来源于饮食,因此,饮食保健也成了很多孕妈妈关注的问题,那么,在孕期,要怎么才能做好饮食保健？针对这个问题,我们请专家给我们详细的介绍一下。

孕期怎么做好饮食保健？

1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则

孕妈妈在怀孕早期,饮食要以以简单、清淡、易消化吸收为原则,如果是胃口不太好的孕妈妈,可以吃一些适应孕妇的口味的食物,使其食欲增强,在做菜的时候,尽可能少的使用酸、辣、甜味的调味来烹饪。

2.多食富含蛋白质的食品

孕妈妈要做好孕期饮食保健,还要注意多食富含蛋白质的食品,这样可存储一定的蛋白质,对胎儿和母体来说,都是非常有利的,鸡蛋、肉类、鱼、虾、豆制品、干果类、花生酱等,孕妈妈都可适当多吃。

3.多食牛奶及奶制品

在孕期,孕妈妈要做好饮食保健,还要注意多食牛奶及奶制品,这对于钙质的补充效果是很好的,牛奶不但含有丰富的蛋白质,同时,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等营养物质,孕妈妈可适当的多吃一些。

4.多食谷类食品

孕妈妈在孕期,还要注意多吃一些谷类食品,品种要多样化,且要粗细粮搭配,中等加工程度的米、面、粗粮可适当多吃,以获得全面丰富的营养。另外,孕妈妈还要多食蔬菜和水果,这对于饮食保健来说,也是非常不错的。

（责任编辑：zxwq）

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