妈妈们总有一大堆理由和借口不做运动，但是总是待在家里或者办公室里对身体没有好处，妈妈们尤其需要多做运动，锻炼身体。如果妈妈们再拿出这些借口来拒绝运动，我们应该怎么办呢？以下是一些理由和应对的方法：

太累

只有妈妈累吗？其实我们每个人都很累，但是只有勤加运动才会缓解你的疲劳感，让你更有精神和活力。如果你因为太累而不做运动的话，在以后的生活中你会更累。运动是缓解压力和疲劳的最好方式。

没有时间

许多妈妈都会抱怨自己没有时间运动，其实锻炼并不需要你花大把的时间。做一个简单的锻炼也许只需要每天早上花30分钟而已。你也许有时间看电视机，却抱怨没有时间运动。相信你一定能每天抽出30分钟做运动吧。

没有动力

你可能会说没有动力锻炼身体，那么拿出你以前的牛仔裤，试试还能否穿上，这就是你锻炼的动力。也许你觉得自己不胖不需要锻炼，但是锻炼并不只是为了减肥，是为了让你的身体更健康，整个人看起来更精神。翻翻你几年前的照片，一定会找到动力。

运动时很丑

其实我们每个人在锻炼的时候，都会流汗，头发会显得很乱。但在运动的时候，根本没有人在乎你是什么样子，因为你在锻炼的时候，别人也在锻炼，不要在乎旁人的眼光。运动只会让你看起来更有活力，更漂亮。

没有人看孩子

没有人看孩子是你妈妈们最常说的理由，其实公公婆婆、自己爸妈都可以偶尔看一下孩子。但是如果你真的找不到一个人看孩子，可以一给孩子放十几分钟的动画片，然后在他身边简单地做瑜伽，这样既可以照看孩子，又能锻炼身体。当孩子足够大的时候，你甚至可以跟孩子一起做运动。

目标难以实现

有的妈妈一开始就会给自己设定一个太远大的目标，比如说你想一开始就能跑马拉松，这几乎不可能实现，所以很多妈妈就放弃运动了。在刚开始锻炼的时候，应该给自己制定一个小目标，比如每天早上跑三十分钟，或者游泳半个小时。然后当你觉得很轻松的时候，再把目标扩大，这样慢慢提升自己的运动能力。

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