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夏天要如何减肥呢？女性减肥一直是不变的永久话题,尤其是在夏天更加会注重减肥。不过需要提醒大家的是减肥的方法需要科学,同时也要适量,否则就会造成不良的后果。这这里为大家介绍一些简单的减肥方法,一起来学两招吧。夏天减肥的方法高脂肪食物不吃。想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首,要减少食用哦！多喝水。水是减肥的最重要物质之一,因为你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感。且多喝水还能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感,是减肥瘦身的佳品。想要减肥的mm,要记得每天至少喝3000cc的水。正确的食物。对于减肥的人来说,饮食是非常关键的一个因素。这里并不需要全面节制自己的饮食。而是要选择正确的食物,提前写好哪些食物是在减肥期间可以食用的,不能吃的坚持不碰,这样才能够快速减肥。纤维是减肥的绝对好帮手。纤维素带走了你的饥饿感,这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此,你应该多吃水果,蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了,而你摄入的热量也就随之减少了哦！改变慵懒生活方式。减肥的"天敌"就是慵懒。改变慵懒的生活,对于年轻女孩子来说,这个减肥方法是最难的,但也是最有效的减肥方法之一。但是,如果你想减肥多于的脂肪,就必须改变你的生活方式,这样身体才能苗条。放弃高热量食物。高热量食物既含有很多的脂肪,又非常的不健康,但是人们往往都比较喜欢吃高热量食物。其实你可以选择一些健康饮食来取代这些高热量的食物,从而避免过度肥胖的问题。比如喜欢喝牛奶的你,不妨选择脱脂牛奶,这样既满足食欲又不会增肥了。坚持运动。运动减肥是健康减肥方式的一种,坚持下去才是成功减肥的关键。选择自己喜欢的喜欢,这样才会事半功倍。而减肥运动最好选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。除此之外,还可以试试茶饮和淡盐水来减肥。夏天减肥的中药茶饮通便减肥茶药材：金银花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少许。做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中,加2000毫升水煎煮30分钟后,滤汁。再加水煮一次,再滤汁,将滤出的汁液置火上加热,烧至微微沸腾后放凉,加入少许蜂蜜即可饮用。作用：去脂、通便、降压、减肥。消肿减肥茶药材：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。作用：消除水肿。消脂排油茶药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。作用：消脂、排油。祛湿减肥茶药材：海藻6克,昆布6克,茯苓3克,薏苡仁8克,乌龙茶2克。做法：锅中加水500毫升,先煮薏苡仁,15分钟后再放入其他材料,继续煮15分钟后去渣,代茶饮用。作用：消痰、利水、减肥。夏天喝淡盐水减肥的原理淡盐水能够帮助排毒。夏天是一个不可多得的减肥好季节,在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的,这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的,能够很好的保证身体的毒素被排出体外,当在喝水的时候加入少许的食盐,这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。身体中的毒素被排出体外的话,对于减肥来说是非常重要的,可以说是减肥的第一步,而喝一些淡盐水是能够帮助身体把肠道清洗一遍的,这样的清洗对于长时间积累在肠壁上的杂质有很好的去除功效,从而能够对于减肥有很好的功效。淡盐水能够润肠通便。在民间有"朝朝盐水、暮暮蜜"的说法,是说在早上喝上一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用,特别是对于便秘的人来说,更应该在早上喝一杯淡盐水,在晚上喝一杯蜂蜜水。一般来说,肥胖的人肠道是不太好的,他们的肠道很多时候不能很好的清除杂质,进而会让杂质在身体中囤积,这样的话,就会产生更多的脂肪,加重了肥胖。而在早上起床的时候要是能够喝上一杯淡盐水,对于通便是有帮助的,同时,在喝淡盐水的时候,是能够起到治疗便秘的效果。盐水能补充肥胖损耗的电解质。因为,在激烈的比赛中对于身体水分的消耗是极大的；同时,在大量流汗的时候,对于身体中电解质也有一个很大的损耗,在汗水中会让身体中的钠盐丢失加快,需要及时的补充。而在生活中,对于肥胖的人来说,夜间身体的活动量是远远高于其他人的,这样的活动量,对于身体中电解质的消耗是极大的,对于肥胖的人来说,要是不能及时的补充电解质,对于身体的伤害无疑是很大的,会造成身体机能的衰弱,要是稍不注意的话,还会被病毒入侵的可能。而在喝淡盐水的时候,是能够很好的补充身体中的电解质,对于身体中钠元素的补充是很有必要的,从而能够很好的帮助减肥。淡盐水比之药物更加安全。对于减肥的人来说,减肥的目的就是瘦身,但是终极目的还是保证身体的健康,要是为了减肥而损害了健康,这样的减肥不要也罢。在人人求瘦的今天,以女性来说,很多人在减肥的过程中会无休止的吃减肥药,殊不知,这样的减肥药对于健康是非常有害的,因为很多减肥药是有很多激素的,这样的激素对于短暂的瘦身是有些许的好处,但是,长期吃减肥药的话,对于健康肯定是有伤害的。但是,淡盐水却不会有这样的隐患,对于喝淡盐水能够减肥,其实早就被推广开来了,正如上面说到的那样,能够很好的清除身体中的杂质,对于毒素也是有很好的清理作用,这样的话比之药物要安全的多。淡盐水减肥有些人不合适。当然淡盐水减肥并不是人人都适宜的,在淡盐水中还是有盐分的存在,这样的盐分对于正常人来说是微不足道的,但是对于高血压、心脏病患者来说还是要减少为好,因为,这么一点看起来微不足道的盐分也有可能对血压造成升高的可能,这样的话对于高血压来说,无疑是雪上加霜的事情。因此,淡盐水减肥对于高血压患者来说最好不要做。想要减肥应该选择自己的适合方法哦。

（责任编辑：zxwq）

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