寒冷的冬季人们为了获得足够的热量来抵御严寒,身体中需要储存更多的能量,因此冬季更容易吸收食物中的热量转化为脂肪。加上冬天人们不愿运动,因此肥胖就成了一个大问题。那么如何通过饮食来达到减肥的效果呢？跟私房话小编一起来看两款美味的冬季减肥食谱吧！

冬季减肥食谱一：芥末木耳

材料：鲜木耳250克、生抽、绿芥末少许。

做法：

1、木耳用清水净泡20分钟,然后洗净,切丝待用；

2、烧开半锅水,将木耳焯水1分钟,再倒入凉水中过冷；

3、沥干水后放入冰箱冷藏1-2小时后,即可醮芥末、生抽食用。

木耳是一种滋味鲜美、营养丰富的食品,它能够润肺补脑,补血活血,镇静止痛。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到减肥作用。

冬季减肥食谱二：香甜玉米汁

材料：甜玉米两根、炼乳(或者蜂蜜)20ml、清水适量。

做法：

1、将两根甜玉米放入锅中,加水煮10分钟左右至熟；

2、稍凉后,把甜玉米取出,用刀贴着玉米芯子取下玉米粒；

3、将取下的玉米粒放入食物搅拌机中,倒入刚才煮玉米的水,水量至少要和玉米粒的体积等量(比如一碗玉米粒+一碗煮玉米的水)。

4、高速搅打三分钟左右至玉米汁细腻,即可倒出饮用。

玉米属于粗粮,对于身体健康非常有好处。并且玉米中所含的脂肪和热量都不高,还有很好的利尿功效,可以有效地帮助减肥。

（责任编辑：zxwq）

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