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怎么吃红薯才可以减肥 红薯食谱的做法大全任你选

红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、适量黑芝麻。

烹调步骤：①把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中②将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟，然后加入红薯，炒至半透明③加入高汤，用中火煮，等红薯一变软，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐、胡椒、黑芝麻。

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红薯泥

材料：红薯500克、猪油25克。

烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，煮熟，然的取出压成泥状，将油放入锅内烧热，然后放入苕泥，翻炒直到水汽快干时，继续炒至苕泥直到呈鱼子状时，快速炒匀就可以了。

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咸味红薯饭

材料：红薯1斤、油1匙、米半斤、葱屑2大匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：红薯洗净、切成块状，把红薯的沥干水份后放在加油的炒锅里炒，翻炒至香时加入盐，然后再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟就可以了。

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麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。

烹调步骤：麦仁的表皮很硬，所以要事先隔夜泡好，泡久一些，然后放入压力锅，大火20分钟，沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟，然后放入适量冰糖。

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红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水、米一起煮稀粥就可以。

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