那么女性月经失调饮食方面有哪些需要特别注意呢,下面我们就来具体的了解下,希望通过这些介绍能给女性朋友提一个醒。

　　1、主食及豆类的选择：小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类的选择：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的选择：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、水果的选择：水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　忌吃食物：

　　1、忌食辛燥食物：忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2、忌油腻食物：本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。

　　3、忌寒凉食物：寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。

　　5、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

　　上面介绍的一些食物会影响月经期女性健康,对身体有利的东西尽量多吃,有害的东西则要少吃甚至不吃,所谓病从口入,人体很多不适都是由食物引起,所以月经期女性更要引以为戒,尤其是在饮食上更要注意自己的饮食习惯。

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