妈妈们在生产以后是否会有性冷淡的现象？其实，很多人士因为感觉自己的阴道相比以前而言变松弛了，别担心，小编这就为大家排忧解难：

锻炼盆腔的肌肉

其实，这个运动在日常生活中就可以完成。妈妈可以在拉粑粑的时候，把粑粑给屏住，这样妈妈肛门部分的肌肉就会随着收缩起来，然后妈妈再放松。如此以收缩和释放为一组，一次做大概15组左右。坚持做下去，妈妈盆腔周围的肌肉就会有所提高。

锻炼阴道的肌肉

阴道肌肉的张力与盆腔肌肉的锻炼方式相同。妈妈可以通过憋尿的方式来提高阴道的肌肉。妈妈可以在要小便前，选择性地憋尿。妈妈可以屏住时间保持在三到五秒左右，再正常排出尿液，然后继续屏三到五秒，释放，这样的一个循环往复的过程就会不自觉增加妈妈阴道外的肌肉。

与爸爸多些时间相处

妈妈在生产以后，不要全身心地都投入到宝宝身上，也要多关心一下爸爸的感受。很多时候，夫妻之间就是从这个时间段开始有了矛盾与分歧。所以妈妈可以分出一些时间，与爸爸进行浪漫的回忆。两个人不要因为有了个小生命就减短独处的时间，夫妻要经常制造一些甜蜜的回忆。

不要急着同房

在妈妈生产以后，阴道会相对以前变松弛，生殖系统也发生了一定的改变，所以这对妈妈同房的欲望就有了限制性的作用。我们建议妈妈应该在顺产以后四十天左右再进行同房。如果是剖腹产的妈妈，由于子宫需要一定的时间恢复，所以时间大约要两个月才可以。

做做小运动

妈妈可以通过相关的运动来收缩私处。具体的做法是妈妈把身体平躺在一个宽敞的地方，然后把自己双手放在左右两侧，其次再将两个膝盖呈弯曲状，弯曲的程度是双腿与地面呈垂直状就可以了。再将双脚分开，分开的距离是与肩同宽即可。把自己的臀部抬高使它呈一个斜角的形状，然后两个膝盖夹紧以后心里数三下后再放下。这个动作做五到十次即可了。

最后小编想说，妈妈应该在产后调整好自己的心态，积极做锻炼，另外也可以吃一些黑豆、乌鸡、糙米来提高自己的女性荷尔蒙。不要因为这件事情而产生焦虑症，多与爸爸进行沟通交流。

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