主食与副食

我们日常生活中的主食是指米饭、面条等食物，而副食是指肉类、菜类等食物，在饮食上二者都是不可缺少的，要搭配的均匀才符合养生之道，不能有一者偏多或偏少，不然会出现营养不均衡、脂肪堆积等问题，这些都不符合饮食养生的要求。

饥与饱

现在许多的上班总是让自己的胃部处于饥饱不均衡的情况，其实这样是很伤身体肠胃的，这也是为何有那么多的胃病患者的原因，所以在生活中，不可以过饥过饱，日久会得慢性消化道疾病，要做到三分饥与饱。

荤与素

荤与素这样的膳食结构比较利于长寿。我国人的饮食习惯于植物性食物为主、动物性食物为辅，将荤与素合理的搭配，可以让你产生饱足感，同时也不会让身体摄入过多的动物性食物，那么心脏与血液也会变得健康很多，更利于人体的养生。

细粮与粗粮

在日常生活中，细粮与粗粮两者之间最好控制在4：6的比例最健康，喜欢吃粗粮是一件好事，因为其中的营养价值高、味道也不错，对人体很有帮助，但是也不管以它为主导食物，长期食用是会影响人体的生殖能力，所以可以与细粮一起搭配，保证营养更好的吸收。

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