当决定背奶的时候，新妈妈就要认真考虑好可能会出现的任何问题，以便成功背奶。

成功背奶5原则：

1、早上出门前亲自喂哺宝宝；

2、上班时利用午饭和休息时间挤奶储存起来，留取明天宝宝食用；

3、下班回家后，尽快亲自喂哺宝宝；

4、周末或假日要尽量按需亲自喂哺；

5、母乳不足时，可以适当的添加配方奶粉喂哺。

背奶工具你准备齐全了吗？

●一套轻便，便于携带的『吸奶器』是哺乳妈妈的必需装备。

●除了吸奶器，职场妈妈还需要准备『冰包和冰袋等储奶装备』。

●新妈妈还需要至少准备一条『小毛巾』，可以热敷乳房，可以擦手，可以擦乳汁等。

●『吸奶内衣』可以说是漫长吸奶过程中解放双手的小神器。

●新妈妈在上班时间还要保持『心情放松』，不要有太多工作压力。

●新妈妈还可以为自己准备一壶水果茶，热乎乎的感觉和『水分』的补充都有助于乳汁分泌。

办公室里如何做到开心挤奶？

用手挤奶的方法：

洗净双手→准备好消毒的容器→拇指放在乳晕上边，其它四指放在乳晕下方托住乳房，握成一个c型，做有规律的挤放动作→一侧乳房挤3~5分钟，再换另一侧，如此交替，直到挤净为止。

用吸奶器吸奶的方法：

摆放好吸奶物品→流动水洗净双手→用温暖的毛巾热敷乳房→用吸奶器吸奶（根据情况可适当按摩乳房）→吸完盖好瓶盖→储存在保温包中并放置到冰箱冷藏→拆卸吸奶器配件清洗。

你做到科学储存母乳了吗？

新鲜母乳：室温25℃以下→6-8小时。

冷藏母乳：4℃恒温冰箱冷藏室→24小时，但不要将奶水放在靠近冰箱门的位置，最好是放在冷藏室最里面，以免冰箱门经常开关影响温度。

冰箱冷冻母乳：-18℃以下冰箱冷冻室→3-6个月。

需要提醒的是，如果新妈妈决定将乳汁储存，那么建议在储存乳汁的奶袋、奶瓶或是其他可以密封的容器上注明时间，以便使用时找到最早时间的乳汁。其次就是储存乳汁的容器不要装得过满，占容量的3/4就可以了。

解冻乳汁，你的方法不一定正确

新妈妈注意了，母乳解冻时不可以用微波炉或者沸水直接加热，以免破坏乳汁中的营养成分。

正确的解冻方法是将装有冷冻乳汁的容器泡在温水里，也可以提前一晚将乳汁从冷冻室移至冷藏室里解冻，解冻后的乳汁隔水温热至38℃～39℃即可，不需要煮开。

办公室里漏奶好尴尬，怎么办？

办公室里漏奶让新妈妈们感到很尴尬，为此许多职场妈妈放弃了母乳喂养。其实，新妈妈可以选择防溢乳垫来避免这种尴尬的发生。

需要提醒的是，请每3~4小时更换一次防溢乳垫，因为乳汁营养丰富，长时间遮捂乳房就会容易滋生细菌。其次，建议给宝宝喂奶之前，用温水清洗一下乳头，以保证宝宝的健康。

如何科学饮食来保证乳汁的充足呢？

建议新妈妈以“多喝液体食物，多吃有营养的食物”为原则。

为保证奶量，建议新妈妈再忙碌也不要忘记补充水分，也可以选择一些果汁、牛奶等。对于含咖啡因的饮料，建议新妈妈要少喝或不喝。尽量避免饮酒，因为酒精可能会通过乳汁被宝宝所吸吮，对宝宝身体造成影响。

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