你家宝宝现在多大了？开始吃盐了吗？哪个年龄段是宝宝吃盐分水岭？说到吃盐，可让许多新手爸妈都犯了难。长辈说，小孩要吃盐才有力气，育儿书却说宝宝吃盐会加重肾脏负担，那么，宝宝到底能不能吃盐呢？

孩子当然可以吃盐，但什么时候吃，吃的量是多少可都是有讲究的，家长可要搞清楚哦。

盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子是维持人体正常血压和肌肉神经的兴奋剂，因此，老人说吃盐才有力气也是有依据的。

当人体内的钠离子减少时，人们会出现有气无力、呕吐、还犯恶心的症状。而当人体中的钠离子过多时，也会影响到人体对钙、锌等元素的吸收。过量的钠离子也与高血压、心脏病有关联。

钠离子主要通过肾脏代谢，但幼儿的肾脏仍处于发育阶段功能尚不完全，过多地摄入盐分只会加重孩子的肾脏负担，影响孩子的健康成长。

因此，严格把控孩子的盐分摄入量很重要。

一般而言，孩子在0-6个月内是不需要额外添加盐分的，这个时候母乳中所含的钠离子已经足够满足孩子需求。7-12个月时，宝宝的钠离子摄入量参考值为350毫克每天，这些钠离子可以通过食物获得，不需要额外添加盐分去满足钠离子需求。因此，一岁前的宝宝并不需要吃盐。

1-3岁的时候宝宝对钠离子的需求增加到每天700毫克，这时天然食物中的钠离子可能已经无法满足，家长就可以开始添加盐分了。但家长还需谨记少量添加，每天为孩子添加的盐分重量应该不超过2克。

有些家长可能会觉得宝宝吃饭不加盐会没味道，其实这点不用担心，天然食物所具有的美味已经能够满足孩子的需求，过早的添加盐分只会适得其反。

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