文|好孕姐

产前

一、选择方便穿脱的衣服

这里说的是进产房以后，最好选择裙装，一是方便医生随时给你检查宫口开的情况，二是可以避免你光着屁股上厕所的尴尬。

二、备好“粮食”

一般建议准备红牛、巧克力等能快速提供能量的食物，来帮助你在生产过程中恢复体力，保证顺利生产。

三、学会保存体力

说实在话，顺产是个体力活，是要持续很长时间的，所以妈妈们不要大喊大叫，学会在宫缩空隙休息，保存体力做最后冲刺。

产后

一、尽早吃东西

生完医生会让你赶快吃点东西，一是补充能量，二是促进肠蠕动，这样可以使子宫收缩，预防产后出血。

二、尽早哺乳

母乳喂养的原则就是早接触、早吸吮、早开奶，事实证明，越早哺乳，日后母乳喂养成功的几率越高，另外，宝宝吸吮动作也是可以刺激子宫收缩的。

三、早活动

产后在身体条件允许的情况下，尽早下床活动，但是要把握好度，第一次最好扶着床边慢慢移动。如果真是无法下床活动的，也可在在床上试着慢慢移动，也可以做缩肛运动来帮助子宫收缩。

四、多喝水，尽早自主排尿

由于生产过程中对膀胱的过度挤压，可能使其短暂失去应有的敏感，极易发生尿潴留，如果膀胱长时间不排空就会影响子宫收缩，而引起大出血，所以要多喝水，刺激排尿，就算没有尿意也要去排，实在不行可以用流水的声音来刺激，或用温水热敷小腹部。

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