天气炎热，宝宝总是会被上火所困扰，引起了食欲不振、烦躁不安、便秘腹胀等一系列问题，让宝宝寝食难安，哭闹不已。想要帮助宝宝降火，光靠喝水可没用，宝妈们需要找到宝宝的上火原因，对症进行饮食护理才行！

· 心肺上火：舌尖发红，口舌生疮

宝宝舌尖颜色比往常要红，同时还出现睡眠不良、哭闹不安、口舌干燥生疮等症状时，多半是心火。如果还有咳嗽、喉咙不适等情况出现，则可能是肺火引起的。心肺上火，主要症状都体现在口腔中。给宝宝败心火，可以在辅食中添加莲子、芹菜、猪肝等食材。

食谱：芹菜粥

材料：大米500g，猪肉30g，芹菜2棵，食盐适量，鸡汤适量

做法：将芹菜和猪肉洗净切碎，锅中倒油，放入碎猪肉翻炒，再将芹菜倒入炒熟，盛出备用。接着，在锅中倒入鸡汤，加少量水和米，熬煮成粥。快出锅时，将芹菜和猪肉倒入混合均匀，加适量食盐即可。

· 肝火：眼屎多

在中医上，眼屎多一般都是肝火导致的。肝气郁结，导致肝内产生虚火，这时候除了眼屎会增多，还会伴有头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、口干口臭等症状，家长要用心分辨。应对宝宝肝火，可以多吃些蔬果来降火。

食谱：绿豆汤

材料：绿豆200g，清水，冰糖适量

做法：绿豆提前洗净并浸泡两个小时，加水和绿豆，用大火煮沸。沸腾后将泡沫撇除，改成小火煮30分钟，出沙后加冰糖，融化之后关火即可。

· 脾火：唾液粘稠，嘴角有白茬

宝宝脾火旺，一般会出现唾液多且粘稠，嘴角有白茬的症状，而且舌苔会增厚。脾火跟饮食有很大的关系，所以日常饮食，除了要均衡营养之外，更多的是要以清淡为主，多给宝宝补充一些水分来缓解脾胃过热。当然，蔬菜与水果也要多吃。

食谱：猕猴桃黄瓜汁

材料：猕猴桃1个，黄瓜半根，白开水350ml

做法：猕猴桃和黄瓜洗净去皮，并切成小块，放入榨汁机中，倒入白开水，启动榨汁机搅拌成汁，倒出后即可饮用。

· 胃火：便秘，口臭

当宝宝胃热上火的时候，便秘就来了：往往大便干结，宝宝排便时表情痛苦难忍，有时还会出现便血的情况。此外，胃火还会导致宝宝口臭，此时宝宝消化不良，胃酸胃胀等症状会让宝宝烦躁不安。这时候，要给宝宝多吃一些助消化的食物，也可以补充一些益生菌，来调节宝宝肠道的菌落平衡。

食谱：火龙果奶昔

材料：火龙果1个，益生菌酸奶1袋

做法：将火龙果果肉取出，切成小块，与酸奶一起放入搅拌机，搅拌成泥即可。也可以放一些其他的水果，如蓝莓或者香蕉等。

如果宝宝还在哺乳期，那么上火多与奶粉或者母乳有关。如果是母乳喂养，宝妈们除了要对宝宝进行护理之外，还要注意自己的日常饮食，可以食用一些清火降热的食材，避免将火气带给宝宝。

奶粉喂养的宝宝，则要在奶粉的配方上多下些功夫。有的奶粉分子较大，会增加宝宝的消化负担，因而导致肠胃上火。可以选择亲和宝宝体质的奶粉，既给宝宝好营养，又能防止体热上火。

以上去火食谱，宝妈们都学会了吗？在日常生活中，宝妈们要多留心宝宝的小症状，可别将上火不当回事，及早预防和护理，才能给宝宝更好的呵护~

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