21天健康减肥法食谱懒人胖人瘦身精选

育儿之家 https://yuerso.com 2017-11-27 08:17 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
21天减肥法总的来说就是分为三个阶段减肥,依次是:前3、中8、后10。做好了这三个阶段的减肥工作,一定可以瘦成如期的体重...

21天减肥法总的来说就是分为三个阶段减肥,依次是:前3、中8、后10。做好了这三个阶段的减肥工作,一定可以瘦成如期的体重,下面小编推荐21天健康减肥法食谱,懒人胖人瘦身精选。

前3天

前三天是最难度过的,我们采用的是断食疗法,以为要消耗体内的糖分和脂肪,所以我们在这个阶段只能喝水,不能吃任何主食。

前3天食谱推荐

早餐:喝开水

午餐:柚子茶

晚餐:绿茶水

中8天

经过了前三天,食量已经得到了控制,现在的工作就是保持现有的状态,不吃主食,只吃蔬菜和水果,这种疗法,能在补充你体内能量的基础上,还能消脂减肥。

中8天食谱推荐

早餐:苹果2个(小口吃)

午餐:奇异果1个,香蕉1根

晚餐:黄瓜1根

后10天

前三中八足以让你瘦成一到闪电了,从现在开始可以正常饮食了,但是在吃东西的时候不能吃10成饱,6成就行,油腻发胖的食物也尽量少吃。

后10天食谱推荐

早餐:豆浆、荞麦面包

午餐:清蒸鱼、白菜、米饭小碗

晚餐:红烧冬瓜、白米粥

该篇内容就是由育儿之家(原文链接:)小编为各位整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消