关于产后瘦身的这几点,你一定要知道!

育儿之家 https://yuerso.com 2017-11-27 07:14 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
产后瘦身怎么办?有了宝宝后,新妈妈因为在孕期和月子里的滋补,导致了产后身材的走样,到底产后应该注意哪些问题,...

产后瘦身怎么办?

有了宝宝后,新妈妈因为在孕期和月子里的滋补,导致了产后身材的走样,到底产后应该注意哪些问题,有助于新妈妈体形的恢复呢?看看哪些不好的生活方式导致产后体形难以恢复呢

天天下奶汤

传统的坐月子的饮食观念中,要想产妇的乳汁分泌好,就得大量的进食各种各样的汤水,尤其是一些浓白汤,比如花生猪蹄汤,甲鱼乌鸡汤,鲫鱼木瓜汤等。

这种浓白汤中的白色物质很多人都会认为那是营养物质,殊不知那是油脂和水结合,在高温加热的状态下形成的白色乳浊液,所以为了减少脂肪的摄入。

对应措施:煲汤食材,处理的时候尽可能的去掉食材中的脂肪,另外,没有必要全是高脂肪的食材,也可以选择各种粥类,牛奶,补充水份。

顿顿要有肉

传统的坐月子的观念,饮食结构中,必定要有肉的摄入,鸡鸭鱼肉,各种富含蛋白质的食物都认为是滋补的,可以帮助产妇产后恢复,高蛋白食物确实能帮助产妇产后恢复,但是如果大量摄入高蛋白食物而减少蔬菜的摄入,必定会导致产后体重继续增加。

对应措施,每顿都要有,全谷物食物,有蔬菜,以及鱼肉蛋奶,饮食结构主食要粗细搭配,副食要增加蔬菜的摄入。

爱吃零食

产妇产后瘦身,在坐月子期间可能不会吃零食,可是出了月子,有可能会原形毕露,殊不知超市货架上的零食大多是高脂肪高热量的,比如最常见的薯片,一包薯片的热量需要慢跑78-95分钟才可消耗,如果一些高热量的零食一直在吃,产后瘦身可就是个梦了。

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