产后瘦身怎么办？

有了宝宝后，新妈妈因为在孕期和月子里的滋补，导致了产后身材的走样，到底产后应该注意哪些问题，有助于新妈妈体形的恢复呢？看看哪些不好的生活方式导致产后体形难以恢复呢

天天下奶汤

传统的坐月子的饮食观念中，要想产妇的乳汁分泌好，就得大量的进食各种各样的汤水，尤其是一些浓白汤，比如花生猪蹄汤，甲鱼乌鸡汤，鲫鱼木瓜汤等。

这种浓白汤中的白色物质很多人都会认为那是营养物质，殊不知那是油脂和水结合，在高温加热的状态下形成的白色乳浊液，所以为了减少脂肪的摄入。

对应措施：煲汤食材，处理的时候尽可能的去掉食材中的脂肪，另外，没有必要全是高脂肪的食材，也可以选择各种粥类，牛奶，补充水份。

顿顿要有肉

传统的坐月子的观念，饮食结构中，必定要有肉的摄入，鸡鸭鱼肉，各种富含蛋白质的食物都认为是滋补的，可以帮助产妇产后恢复，高蛋白食物确实能帮助产妇产后恢复，但是如果大量摄入高蛋白食物而减少蔬菜的摄入，必定会导致产后体重继续增加。

对应措施，每顿都要有，全谷物食物，有蔬菜，以及鱼肉蛋奶，饮食结构主食要粗细搭配，副食要增加蔬菜的摄入。

爱吃零食

产妇产后瘦身，在坐月子期间可能不会吃零食，可是出了月子，有可能会原形毕露，殊不知超市货架上的零食大多是高脂肪高热量的，比如最常见的薯片，一包薯片的热量需要慢跑78-95分钟才可消耗，如果一些高热量的零食一直在吃，产后瘦身可就是个梦了。

育儿之家 原文地址：