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怎样预防产后抑郁症？告诉自己我已经很棒了

育儿之家 https://yuerso.com 2017-11-28 18:12 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

一、怎样预防产后抑郁症？告诉自己我已经很棒了1、完成了马拉松恭喜你刚完成一个为期9个多月的马拉松,这期间你历经了恶心、情...

一、怎样预防产后抑郁症？告诉自己我已经很棒了1、完成了马拉松恭喜你刚完成一个为期9个多月的马拉松,这期间你历经了恶心、情绪波动、多余体重,相较于其他人的马拉松比赛,他们不过跑了几小时而已。2、非常的了不起你的身体做了一件很了不起的事,它孕育了一个新生命。为了这个小宝宝,你经历一大堆的不舒服,还要忍受生产的疼痛,这是非常了不起的事。3、拥有性感曲线你担心自己胸部太小？或者腰粗没有身材？现在你不用烦恼了,怀孕会让你的身材在对的地方有曲线,你现在性感满分。4、伤疤值得骄傲不论你是哪种生产方式,疤痕、妊娠纹、皮肤暗沉长斑都是你的战斗伤疤。它们提醒你如何成功对抗了荷尔蒙的波动和精神混乱,这是值得自豪的。5、拥有珍贵宝宝

多到底,最应该宠爱自己的理由是因为你完成了一项不可思议的事,你拥有了一个珍贵的新生婴儿,所有的辛苦都只为了他的一个笑容。二、怎样预防产后抑郁症？学会宠爱自己1、培养一个兴趣虽然照顾宝宝花了你大部分的时间,但你还是应该要为自己做一些事情。培养一个兴趣或是嗜好,让自己心情好或不好时都可以做。2、和朋友下午茶妈妈通常都是家庭为重,因此少了一点自由的感觉。帮自己安排一点私人时间,没有孩子,没有伴侣,只有你和你的姐妹淘。3、运动保持身材大部分的孕妇在生产后对自己的身材都不是很满意,你可能觉得腿可以再细一点,腰可以再瘦一点。运动,除了可以让你健康之外,还能让你维持美好体态。4、享用健康美食现在的你虽然不是一人吃两人补,但是你吃的食物养份,都会透过母乳被宝宝吸收。因此,让自己享用一些健康的美味大餐,感受美食的飨宴。5、偶而逛街购物女人都喜欢买东西,不论你是买衣服、鞋子、包包,还是青菜、水果、家用品等,找时间去逛街购物,让自己放松一下。

（责任编辑：zxwq）

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