我们的肠道容易堆积垃圾,也就是我们常说的毒素,如果堆积过多的话,就很容易引发疾病,专家指出,如果大家想要保持身体健康,务必学会清理肠道,到底怎样做才能清理肠道垃圾,保持大便通畅呢？以下这几种方法不可少,下面我们就一起来了解一下吧！

怎样做能够清理肠道垃圾？首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间；运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳最佳。

其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为摩腹。具体方法：以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一 边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。

若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛：全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收；怎样做能够清理肠道垃圾？建议稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。

怎样做能够清理肠道垃圾？要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。

怎样做能够清理肠道垃圾？专家指出,掌握住合适的按摩手法很重要,平时经常按摩自己的腹部,可以促进肠胃吸收,清理好肠道垃圾,如果你体内的毒素能够得到及时的排除,那么你自然也就不用担心自己会受到肠胃疾病的侵袭,最后祝愿所有朋友都能轻松排毒！

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