减肥很关键的一步就是管住嘴，把食欲变小，把食材变丰富，让你减的健康减的自信。下面教大家怎么样才能控制自己的食欲，成功抵抗食欲诱惑。

一、低卡路里小零食

在没有吃太饱的前提下，饥饿是肯定会有的，所以在下一餐进食之前可以吃点小零食。比如半个香蕉加脱脂酸奶搅拌而成的奶昔，又或者一个苹果之类的。

二、周三喝汤日

每周三固定为喝汤日，以各种低脂汤代餐。流食的饱腹感较强，且实质内容不多，很适合减肥中的人。

三、来点甜点吧

甜点是女人的最爱，减肥期间最经不住诱惑的就是甜食。此时可以将甜食换成无糖口香糖或者黑巧克力，这些都可以适时的解馋。

四、肉类不能少

肉类中富含蛋白质，而蛋白质是减肥期间最需要的元素。脂肪低的肉类一般是瘦肉或者白肉，白肉一般是指鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜类等。

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