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按摩治疗腰疼

按摩是自己治疗腰疼最好的方法，具体按摩方法是：

用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

2

热敷治疗腰疼

先用手按压自己的腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°c左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

3

药酒拍打治疗腰疼

材料：桑寄生、杜仲、狗脊、川断、白花蛇、梧桐花、木香、当归、元胡、乳香、白酒。

做法：

将所有材料浸于45~70度白酒中，每日搅拌，半月后使用。用时在患处蘸上药酒，拍打腰部。每日1~2次，每次15分钟。

4

熟地山药粥治疗腰疼

材料：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克。

做法：

先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰疼。

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