增强抵抗力的食物有哪些？宝宝吃什么能少生病？面对流感高峰期再次来袭，这几种食物可以提高免疫力，接下来看看吧。

流感传染的高峰期再次来袭，你家孩子中招了吗？好不容易放寒假了，肯定许多孩子都想走出家门出去放松下，但是最近天气十分寒冷，正巧又是流感高峰期再次来袭，体质虚弱的孩子很容易在公共场合被传染。其实除了要避开去人多的地方，讲究个人卫生，在饮食上做一些调整也是很必要的。多给孩子吃一些营养，健康的食物，增强免疫力，抵抗病毒也是很关键的。

今天就来给宝妈们介绍几种增强抵抗力的食物，流感高发期，在一日三餐中多给孩子吃这些食物，不让孩子吃药受苦，而且还能增强免疫力，让孩子少生病，不容易被传染哦。

1. 牛肉、猪肉、羊肉等红肉

每天孩子要摄入一定量的红肉，红肉中富含优质蛋白和铁。红肉还含有一定量的锌，这种营养素是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统发育和正常免疫功能维持有不可忽视的作用。

2．杂粮

其实每天早上给孩子喝一碗杂粮粥有利于增强孩子抵抗力。

燕麦、小米、玉米、糙米、各种豆类等杂粮中丰富的b族维生素和多种矿物质。

人体需要大量的b族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是维生素b2、维生素b5（又称泛酸）、维生素b6及叶酸和维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。

3．酸奶

酸奶可以激活全身的免疫系统功能，提高孩子的免疫力。

与普通牛奶相比，其中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率。

4. 含维生素c水果

鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜的维生素c含量都很高，维生素c能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。

5．蘑菇

蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

蘑菇营养丰富，味道鲜美，富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。蘑菇含有多种维生素，蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜。蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能，提高机体抵御各种疾病的免疫力。

6．西兰花

西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素a，维生素c和谷胱甘肽可以提高免疫力。

7. 杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命e几乎占日需要量的一半，维生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，b族维生素同样有助于抗击压力。

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