饭后快步走

饭后百步走，活到九十九，这不仅是养生之道，更是减肥的好方法，但是对走的时间与速度都是有要求的，行走的速度越快那么身体所消耗的热量也就越多，在饭后坚持2小时的快走是最佳的减肥方法，是消耗体内脂肪的最好选择。

家务减肥法

大家没想到原来做家务也可以减肥吧！其实做家务是减肥最好的时机，它可以有效帮助人体消耗脂肪，比如擦玻璃可以充分的锻炼上半身肌肉与消耗手臂的脂肪，而叠衣服也是消耗燃脂的方法哦，所以喜欢在家宅着的女生，可以一边做些简单的家务，一边减肥，简直就是两全其美的好办法。

爬山

冬季等到气温回升的时候，不凡去户外爬爬山，呼吸一些新鲜的空气，感受大自然的气息，并且人体的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，还可以有效锻炼心肺的功能，但是记住沿途的安全，登高的速度要缓慢有序，这样才会达到最佳效果。

骑自行车

现在很多年轻人喜爱自行车，常常自由行，其实这样不仅满足了自己的爱好 ，更可以达到减肥瘦身的目的，最好是选择在户外那样会觉得很舒适，采取不同的强度与节奏进行行走，在享受大自然的时候轻松瘦下来。

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