男性备孕必吃什么食物？男性备孕养精吃什么好？准爸爸必知的养精食物，在漫长的精子形成过程中，要消耗大量微量元素，这也是精子构成的必需品。男性体内的微量元素含量一旦不足，就会阻碍精子的产生，从而出现少精、死精的情况。

男性体内的微量元素含量一旦不足，就会阻碍精子的产生，从而出现少精、死精的情况。

下面十月就来介绍一下4类准爸爸必吃的食物！

补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

其他维生素富含于大众蔬菜之中。

进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。

含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

男性补锌也可以选择凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有蛋白锌硒、蛋白质和牛磺酸，四效合一，帮助改善男性精子质量。

适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

以上就是男性备孕阶段的饮食规则，男性为了增加雄性激素的分泌，可以在饮食上多吃一些羊肉、牛骨等壮阳食物，能很好的提高精子活性！

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