减肥真的是很费体力和精力的一件事,都有点想放弃了,有没有什么方法可以既可以减肥又可以偷懒呢？哎,你还别说,还真的有呢。下面就和小编一起来看看吧。

做瑜珈术

瑜珈术的重点是在于放松,我们都知道常期做瑜珈术会让自已的身材保持一个很好的状态,还能充分调节颈椎和腰椎。据了解,通过平时的瑜伽训练,可腹部姿势优美,食欲正常,对美食的诱惑会有更强控制力,有部分体位法是起到收腹,提臀,提胸的效果。在你中午休息时,即可自我运动一小节,只需坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。同时放松胸部,肚子渐渐下去,吸气,呼气,保持平稳放松的状态即可。

收紧腹部肌肉

虽然现在很多的女性高矮不同,形态各异,但是,她们为了追求着骨感的美,更是下了不少的功夫,减肥药,运动,抽脂,还有可能会采用了节食法瘦身。其实很简单,你只需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热,然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。

挺直坐姿

关注于腹部的收紧运动有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿,两肩向后,头挺直,两手放松地放在膝部。闭上眼睛,呼吸放松,深吸气和深呼气。试着感觉一下,你的身体中部如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时,请设想这股泉源作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用,达到自然收腹的效果。

多转呼拉圈

呼啦圈又称健身圈,是从国外流行到了国内,呼啦圈也是不少明星瘦身的法宝。最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行,没有时间、地点的限制,在你看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转10分钟,已经是增强整个身体的肌肉组织、同时也提升心脏和循环系统功能的好方法。

（责任编辑：zxwq）

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