我们知道肥胖会给人的身体带来很多的健康隐患,儿童肥胖更是如此。不仅会影响到儿童日常的活动严重的话会影响到儿童的身体健康成长。对于肥胖的儿童要如何进行减肥呢,儿童的自控能力远不如成人,所以家长们一定要督促孩子的日常饮食,那么儿童坚持吃什么好呢？

一、两款儿童减肥食谱

1、干贝烧冬瓜

材料：冬瓜、水发干贝,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量

做法：先切好冬瓜然后用沸水滚一下捞出沥干。锅内放油烧至6成热下葱段、姜片,放入干贝煸炒放汤烧沸5分钟,然后放入冬瓜煮熟之后放精盐、味精、料酒调味,翻炒均匀即可出锅装盘食用。

2、虾米白菜

材料：干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。

做法：先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放进白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放进,稍加净水,盖上锅盖烧透即可。

二、儿童减肥吃什么水果

1、柠檬：柠檬里面的水分很多,在减肥期间水分的摄取是很重要的,对于不喜欢喝没有味道白开水的人,可以在水中加上柠檬片,但是不宜加糖。

2、凤梨：凤梨能够更好的分解蛋白质,有助于人体消化,很适合与肉类搭配,可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。

3、香蕉：想要减肥又没时间准备早餐的人群来说,你可以选择喝一杯香蕉牛奶汁,这样不但可使排便顺畅,还可以更好的提供上午活动的能量。

4、西瓜：大家都知道西瓜含有丰富的汁液,不仅能够迅速产生饱足感外,还能补充人体流失的水份,有利人体的新陈代谢,更好的帮助体内废物排出。

儿童是祖国的希望,更是一个家庭的希望。对于儿童减肥,千万不要追求减肥速度,侧重点还是以孩子的健康成长为中心。在平时的生活中,作为家长要督促孩子的日常饮食,更要进行必要的运动减脂。以上给大家介绍的几款儿童减肥的饮食食谱,家长们不妨试试给孩子做一些。

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