女性在怀孕期间,尽管生活过得是相当的富足,在饮食和日常活动中,家人就像宝贝一样的关心着。作 为女性,在怀孕期间,一定要注意自己的脑力劳动。因为民间有句话叫做,一孕傻三年,这是怎么回事 呢？这是每个怀孕的女性都要经历的阶段吗？怎么做能改善一孕傻三年呢？

孕傻的傻指的是什么？

孕傻的症状主要是孕妈健忘,注意力难以集中,思想处理能力放慢,甚至头晕等。但是请注意,这 并不是说孕妈有了肚子里的宝宝就真的会变傻,这种傻是由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生了变化 ,此时激素孕酮稳步上升,甲状腺水平也开始下降。所以说,生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力 下降等症状,而并不是脑子出现了问题。至于怀孕后什么时候会出现这样的症状也是不能确定的,因为 每位孕妈的身体状况不同,故出现症状的时间也不一样。

孕晚期,孕激素的影响开始显著减少,但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现临时记忆 问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件,以及反省自己的情绪变化。不是每个人都会经历这样 的症状;当类似症状发生的时候,其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至,同一名女性,两 次怀孕都会有不同的症状表现。

虽然这种症状也被大家戏称为婴儿脑,但请孕妈们小心区分,别被文字上的叫法忽悠了。

那么,有的孕妈就要问,这一怀孕就出现了种种状况,会不会以后一直有这样的症状伴随？不要担 心,这些孕傻的症状不会持续太久,根据每位孕妈的自身恢复状况,随着宝宝的出生,以及产后月 经周期恢复后,一切会回归正常,这种状况会逐渐消失。不过,孕妈一定要留心自己的症状和变化,如 果出现症状未减轻,反而更严重的症状,比如神经系统紊乱、昏厥、身体受到损害或者说话变得含糊, 那么就应该尽快就医,因为它们可能是一些更为严重的病况的迹象表现。

孕傻 的深层原因

关于孕傻还有一个可能你并不知道的深层原因,那就是随着妊娠的发生,孕妈体内的dha缺乏。相信 大家对dha都并不陌生,dha是很多有关宝宝成长的奶粉广告里的常客,其实这并不是宝宝的专 利,每个人,尤其是对孕妈也非常的重要。

dha俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员 。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,当膳食中长期缺乏 dha时,突触膜中就会缺少含dha的磷脂,结构就会遭到破坏,进而对信息传递、思维能力产生不良影响 。

在大脑皮质中,dha不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的dha不会被 胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,而epa及次亚麻油酸却不被吸收,主要原因是由于 dha可经由血脑屏障进入脑细胞,而同是属不饱和脂肪酸的epa及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸 收。

孕期在膳食中补充dha除了能够在一定程度上缓解孕傻的症状,还可以预防产后抑郁症。研究显示, 我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称 为产后抑郁症。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生 情感障碍、行为异常,而足量dha可减少产后抑郁症的发生。

为了保证dha充足,每周要保证吃两到三次的海鱼。如果原来喜欢吃鱼,但怀孕后看见鱼就恶心要怎么办 呢？我们可以通过一些额外营养制剂的补充来确保dha的摄入。只要孕妈妈们在孕前和孕期学好育儿知识 ,了解相关的关孕期营养补充常识,就不会有太大问题了。

怎样让怀孕后不变傻？

1、如果可以,尽量养成小睡习惯。

2、制作任务清单,并且把您的清单列表在电脑上复制一份,如果丢了的话,还可以找回它们。

3、把钥匙、钱包等随身物件每天都放在同一个地方。

4、做笔记。

5、保持水分。因为血液不断地流向增长的子宫,你需要保持水分,让血液更多地流向你的大脑。

6、多吃富含铁的食物,这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。

7、定期、适度运动可以帮助血液的流动。运动也不能过头。记住,你的身体里在形成一个完整的人儿, 你需要身体和精神的能量。

通过上文的介绍,女性真的是伟大的,在怀孕期间是一段过程,也是非常辛苦的。所以大家一定要注意 享受这样的时光,调整好自己的心态,女性怀孕后的确有可能出现记忆力衰退和认知能力下降等问题, 只要做好预防,都是可以改善这样的孕傻。同时,在怀孕期间,大家一定要保持良好的心态。

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