轻轻按摩,缓和腰痛

孕妈妈在生产之前,会出现难忍的阵痛与腰痛现象,这些疼痛也是加剧孕妇不安情绪的一部分,所以在这个时候,准爸爸们就要在身旁给予安慰和鼓励,并且适当的对产妇腰部进行轻微的按摩,这样会有效缓解腰部的疼痛,让孕妇有更多的动力去面对接下来的生产。

填饱肚子,持久抗战

生产对于孕妇来说是一场持久战,所以在备战之前,要保持良好的体力,在这之前可以吃一些补充体力的食物,为自己储备能量,还可以带一些巧克力进入产房,随时补充能量,水分也是要补充的,因为生产中喉咙是必定很干的。

身心放松,心理减痛

到了分娩的那一天,妈妈们心理难免会产生恐惧与紧张感,在伴随着分娩的阵痛,简直是苦不堪言,但是你必须要调整好自己的心态,让自己尽量放松、不紧绷,这样可以帮你保留更多的体力,同时,你还可以将自己的注意力转移到其它的地方上,让自己忘记疼痛。

精神集中,呼吸减痛

进入产房后,孕妈妈什么也不要想,只要集中注意力安全的将腹中宝宝生下来就好,所以要听从医生的指导,同时认真的实行拉玛泽呼吸减痛法,这样的科学呼吸法是可以帮助你有效的减轻生产疼痛。

（责任编辑：zxwq）

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