瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这个姿势虽然简单,但非常实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,强健髋部肌肉,同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著。瑜伽减肥有哪些方法呢下面就来具体的了解一下。瑜伽肚子减肥方法：抱膝摆腿式1、仰躺在地上,双脚脚背绷起,左腿伸直,右腿弯曲膝盖,双手抱住将其拉向胸前。2、呼气,同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面,躯干扭转,同时右手臂向右外侧伸展,与肩膀同高。3、吸气,回到中心起始姿势,双腿并拢伸直,双手放在身侧。4、吸气同时弯曲左膝盖,双手抱住将其拉向胸部。5、呼气,右手轻轻将左膝盖压向右侧地面,同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气,回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：