日常生活中每个人在饮食上都会有不良的饮食习惯,但孕妈妈们在饮食出现不良的习惯时对宝宝就会造成很大的影响。所以,孕期就要注意避免不良的饮食习惯。那么,孕期孕妈们要避免哪些不良的饮食习惯？

孕期孕妈们要避免哪些不良的饮食习惯？

1、过度饮用含有咖啡因的饮品。一些饮料中含有一定量的咖啡因,孕期过度的饮用后会导致孕妈妈出现众多不适症状,而且对胎儿发育造成影响。所以,孕期孕妈妈就要避免饮用咖啡、可乐、茶叶等含有咖啡因的饮品。

2、过多食用味精。味精中含有大量的谷氨酸钠,过多的食用会影响身体对锌的吸收,而严重的缺锌会导致胎儿发育不正常。所以,孕期也应注意避免过多的食用味精。

3、偏食挑食。根据个人的口味不同,孕妈妈们在孕期有很多不喜欢吃的食物,从而就出现了偏食、挑食的情况,这样就不能摄取足够的营养,导致营养不良对自身和胎儿造成很大的影响。为了保证身体健康,胎儿正常发育,孕期应注意各种营养元素的摄取,不挑食偏食。

4、吃的过甜、过于油腻。孕期过多的吃甜食会到孕妇缺钙,影响胎儿骨骼的生长。吃的过于油腻,很容易增加体重,而体重过于肥胖会引发高血脂、高血压等危险的情况。所以,孕期也不可过多食用甜食和过于油腻的食物。

5、摄入过多的植物脂肪。脂肪摄取的过度会导致肥胖,影响胎儿的发育。同样,植物脂肪摄入的过多也会影响胎儿的发育,对母体的健康也有影响,还是应适当的摄入一些动物脂肪,保持身体健康。

6、饮食过于辛辣。怀孕后有的孕妈喜欢吃酸的,也有的喜欢吃辣的,而过多的食用辛辣的食物,往往都会引发便秘,不仅影响消化系统功能,而且对宝宝的成长也有影响。孕期应尽量少吃辛辣的食物,以清淡为主,注意各种营养的摄取。

7、抽烟喝酒。大家都知道长期抽烟喝酒对身体健康有很大的危害,孕期过度的抽烟喝酒都是导致胎儿畸形的重要原因之一,为了避免这样的情况发生,在孕前准爸妈们就要戒烟戒酒。

（责任编辑：zxwq）

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