一、香菇黑木耳海带汤

材料：海带50g、水发黑木耳100g、香菇2朵

做法：把还带用水清洗干净，香菇切成丝状，一同放入汤锅中，加上泡好的黑木耳，倒入适量的清水，再加橄榄油、盐煮熟即可食用。

二、地瓜银耳糖水

材料：地瓜1个、银耳1朵、蜂蜜

做法：把地瓜洗净去皮切成小丁状放入锅中，再把银耳泡软切碎也放进锅中，倒入适量的清水一起熬煮，大约煮20分钟即可。煮完后，最后加入适量的蜂蜜调味，就可以当糖水喝了。

三、莲子百合糯米粥

材料：莲子30g、百合20g、糯米100g

做法：把准备好的链子和百合放入冷水里浸泡20分钟左右，然后把糯米倒入锅中，再添上适量的清水熬煮，煮沸后转小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合，煮至稠即可食用。

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