母乳期减肥食谱

育儿之家 https://yuerso.com 2017-12-29 10:43 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
很多女性认为,哺乳会导致肥胖,这是一种误解,国内外并无证据证明哺乳与肥胖有关,相反,由于母体在新生儿出生之前已经储...

母乳期减肥食谱

 很多女性认为,哺乳会导致肥胖,这是一种误解,国内外并无证据证明哺乳与肥胖有关,相反,由于母体在新生儿出生之前已经储备了一定量的体脂肪,哺乳可有效消耗能量,有利于分娩前储备了体脂肪分解。不过,对于一些想在母乳期减肥的宝妈们,依照一定的饮食与运动,还是能够做到当妈瘦身两不误的!

哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐一

早餐:牛奶一杯、全麦面包,再加上水煮蛋两个;

午餐:汤水,米饭,蔬菜;

下午茶:水果,苏打饼;

晚餐:蔬菜水果沙拉,米饭,鸡肉。

哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐二

早餐:小米粥,水豆腐,荷包蛋,青菜;

午餐:面条一碗,小白菜一份,加上混沌一小份,卤豆干;

哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐三

早餐:包子,水煮蛋,豆浆或者牛奶;

午餐:凉拌粉一份,可以多加一些豆芽,韭菜,大蒜,再加蔬菜一份;

晚餐:意大利面一份,炒青菜一份,玉米汤一份。

哺乳期妈妈健康减肥食谱推荐四

早餐:牛奶燕麦粥,哈密瓜;

午餐:皮蛋瘦肉粥,青菜一份,牛肉一份;

晚餐:汤河粉,蒸鱼,饭后水果一份。

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