周末多半的时间,大家都是用来休息的,每逢度过了一个漫长而疲惫的工作周之后,睡个天昏地暗或许是很多人周末唯一想做的事情。不过,对于女性来说,这可能并不是一件好事。近日,一项来自于日本的研究发现,周末睡懒觉有可能会扰乱正常的生理周期,加剧经期疼痛。同时,一些相关的研究表明,睡懒觉还有可能增加肥胖、心脏病等风险。

社交时差加剧痛经

这项研究已发表在《国际时间生物学》杂志上。日本明治药科大学的研究人员分析了150名女大学生的睡眠和生理周期状况,结果发现,经常在周末补觉的女性更容易经历严重的经期疼痛。

虽然暂时还不能确定导致这一现象的具体原因,但是这项研究的主要研究人员yoko komada认为,分析结果显示,这很可能与社交时差扰乱身体内部的生物钟有关。

社交时差指的是我们在工作日时睡觉的时间与周末睡觉时间不一致,因为到了周末很多人都会有自由时间,睡到自然醒。它的计算方法是将一个人工作日睡眠时间中点与其休息日的睡眠时间中点进行比较,如果二者之间相差大于一小时,就被归类为有社交时差。

举例来说,如果一个人在工作日的睡眠时间为晚上11点到早上7点,那么他的睡眠时间中点是凌晨3点。假如他在周末的睡眠时间为晚上12点到上午10点,睡眠时间中点则是清晨5点。那么这个人的社交时差就是两小时。

在日本的这项研究中,有超过四分之三的参与者有社交时差,并且她们比那些没有社交时差的女性更容易痛经。研究人员表示,人体周期性节律的破坏很可能影响调节月经和炎症的激素周期。这会触发身体释放引发疼痛的化学物质和前列腺素,从而加重疼痛。

带来一系列的健康风险

除此之外,社交时差还会带来一系列的健康风险。德国慕尼黑ludwig-maximilian大学医学心理学研究所的计时生物学家till roenneberg指出,社会时差会干扰依赖昼夜节律的身体系统,例如温度调节,细胞修复和消化。

在2012年的一项研究中,roenneberg及其团队发现社交时差与体重指数（bmi）上升直接相关,会增加肥胖风险。一项发表在jama neurology上的研究发现,睡眠模式变化的老年人会增加beta;-淀粉样蛋白的积累,很可能导致阿尔茨海默病。还有的研究显示,有社交时差的人患心脏病的可能性增加了11％。

这是不是意味着我们周末就不能睡懒觉了呢？英国萨里大学时间生物学教授malcolm von schantz认为,这应该根据一个人日常的生活节律来决定。他表示, 我们有一种根深蒂固的观念,认为熬夜的人一定不对,睡懒觉的人一定很懒,但实际上这是由人类生物基础决定的。生物钟不是简单的事情,在早起的鸟儿和晚睡的猫头鹰之间,还有一系列的生物钟,这都是正常的。

也就是说,如果一个人工作日也都睡得晚,那么周末早起反而会进一步剥夺你一周内原本就不太够的睡眠。最佳的方式是让我们周末和工作日的睡眠时间尽可能一致,保持良好的生活节律。

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