宝宝生长极为迅速，对营养物质的需求极高。如果在婴幼儿期摄入良好的营养，将会是一生体格和智力发育的基础。蔬果可为宝宝提供丰富的维生素以及必需而又容易缺乏的钙、铁、锌等矿物质。在这个时间，最好补充以下食物。

首先，早餐。早餐不需要过多的摄入高热量的食物，比如高油脂的食物这都是不建议的，可以选择莴笋等叶酸含量高的食物，对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。维生素k、碘含量也较高，利于营养补充。油菜含钙量高，且易吸收。维生素c、胡萝卜素含量也很丰富，有助于增强宝宝的免疫力。

其次，中餐可以适当丰富。注意每天的饮食中不能缺少新鲜的蔬菜和水果。注意五谷豆类必须要煮熟，多以熬粥为主。可以适当选择胡萝卜。胡萝卜中含有丰富胡萝卜素，在体内转化为维生素a，对促进宝宝生长发育具有重要意义。

最后，晚餐可以吃谷物，水果，蔬菜，蛋类和牛奶。比如喝一点五谷杂粮粥，一杯牛奶，一个鸡蛋，绿叶蔬菜或者西红柿。

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