减肥是大家都非常熟悉的话题,现在苹果牛奶减肥受到很多朋友们的喜爱,苹果和牛奶搭配减肥的效果明显,而且非常简单方便。对于很多喜爱喝牛奶的mm来说非常合适。那么,苹果牛奶减肥效果如何下面我们就一起来看看小编怎么说。

苹果牛奶减肥法原理

这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水,是因为在减肥期间,一旦如果体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份。所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。

而到了牛奶日,由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的,而且也减少得差不多了,到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以,牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回,那么很快就能大量减重了,而且减肥的效果也非常显著,因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。

最重要的两个减肥日已经平安地度过了,那么接下来的天数就可以按照正常合理的饮食过日子啦!不过恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!为了保持住前两天减肥的好效果不反弹,刚开始尝了点甜头爱美的你,相信一定会下定决心改正减肥前的不良饮食习惯吧。

苹果牛奶减肥法两天瘦

第一天：苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。

苹果牛奶减肥法周计划

第一天5到6颗苹果平均分配,不喝饮料。

第二天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc一天分六次喝完,不吃其他食物。

第三天三餐正常选择低卡低热量的菜色。

第四天三餐正常选择低卡低热量的菜色。

第五天5到6颗苹果平均分配,不喝饮料。

第六天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc,一天分六次喝完,不吃其他食物。

苹果牛奶减肥效果如何以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。苹果减肥效果好大家也不是不知道,搭配牛奶更棒。想要减肥的你,赶紧试试看吧!

每天一种蔬果七天瘦两斤

（责任编辑：zxwq）

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