夏天减肥最快秘籍 饮食vs运动哪种更减肥

健康的减肥方法不外乎两种，一种是合理饮食（不是节食哦！），还有一种就是适量运动。当然对于减肥药之类的方法不予评论。那么，饮食vs运动，哪种方式更适合你，减肥最有效呢？

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根据每个人的体质不同，所以就算用一样的减肥方法，效果也是有差距的。首先说说饮食方面，毕竟饮食算是导致肥胖产生的最大因素，想要最大程度减轻体重就要从饮食方面开始。

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合理控制饮食并不是节食，并且还要吃的有营养，像含蛋白质类的食物是不可拒绝的，特别是绿色蔬菜，多吃蔬菜对减肥有着莫大的好处，其中含有的纤维素、维生素和矿物质之类的等等都对减肥非常有帮助。特别是在餐前吃，还能增加饱腹感，使减肥不节食也能越来越瘦哦。

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至于在减肥中要控制的饮食，一般就是油腻的食物，高热量高脂肪的食物，并且太过甜腻的食品也要少吃，它们是很容易堆积在体内，然后形成脂肪赘肉的。另外，在减肥过程中不必过于节制自己，饥饿往往更容易引发暴饮暴食，导致减肥反弹，就得不偿失了。

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其实，单单靠饮食的话，虽然减肥会有不错的效果，但是如果想让身体变得更匀称，更加有弹性的话，就要靠适量的运动了，注意，不用大量的运动，可能很多mm看到就怕不易坚持，所以只需要小额度的运动就可以有效增加身体肌肉量，让整体身线更有型，并且肌肤也会变得更加有韧性和弹性。

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有些只靠饮食减肥的人士，可能到了后期，体重就停止减轻了，任你在不吃，体重也没什么多大的变化，反而还会影响身体健康，所以这时候，搭配适量的运动吧，不仅可以有效帮助解决饮食减肥无法减去体重的问题，还能完美身体线条。所以，减肥最快秘籍，是先合理饮食，再搭配适量运动，两者结合，减肥才会事半功倍！

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