健康饮食吃什么 每天吃苹果的好处有什么

一、防癌

据调查经常吃苹果的人比少吃苹果的人得感冒机会要低很多，那是因为苹果汁有着很强大的灭菌作用，能够帮助人体杀灭传染性病毒，增强人体自身免疫力，故有防癌作用。

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二、帮助消化

苹果中独含的苹果酸和柠檬酸能够帮助人体提高胃液的分泌，促进人体快速消化。

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三、可助减肥

苹果虽然营养丰富，但是不含脂肪与钠，而且不易有饥饿感，是需要减肥朋友们的首选食物。

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四、防止中风

吃苹果最好连皮一起吃，因为苹果皮中含有较高的黄酮类化合物，抗氧化活性也较强，并且能防止中老年女性中风。但需注意清洗干净。

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五、预防骨质疏松

苹果中富含矿物元素硼与锰，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，增强骨质，帮助防止骨质疏松。

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