现代社会，我们面临的压力越来越大。很多女性往往要身兼数职，一边要工作，一边还要照顾家庭。如果有了孩子，压力更是要大上几倍。特别是刚刚怀孕的职场准妈妈，在很多方面如果不注意的话，往往会让自己痛苦不已。

今天，我们就来聊一聊职场准妈妈需要注意的事项。

其实，职场准妈妈本来就是个很微妙的身份：一方面，人在职场，需要投身于工作；另一方面，身为准妈妈，又需要适时将自己从工作中抽离出来。

对职场准妈妈来说，要平衡工作和抽离工作这两件本就矛盾的事，真的很辛苦。

大多数领导和hr都带上有色眼镜来看待怀孕的员工，这和该群体的实际行为是密切相关的，比如：

• 前三个月为了保胎养胎时不时就请病假；

• 越来越频繁的常规产检请假；

• 工作时屡屡出现问题，甚至压根无心工作；

• 接下来即将出现的好几个月的长期产假；

• 产假结束后或直接离职或回归后效率低下；

• …

在曾经历过怀孕期工作的人看来，这些可恶的领导和hr确实存在问题：

• 他们应该考虑到胎儿，适当照顾一下孕妇

• 他们应该做好工作安排调节

• 他们应该提前储备人力来应对这类情况

• …

理论上应该如此，但生活往往展现出不同的一面——他们的也背负了压力和职责，由于体制和规则的原因，难以适时作出人力和工作安排的调整。

现实是，一个小团队中可能因为出现了一名孕妇，导致其他人的工作量增加、压力增大、甚至忙中出错，而获得的待遇并未增加——这将让整个团队短期陷入更高强度的压力。

理解了这一大的背景，你就会发现，职场准妈妈在上班期间需要注意的，绝不仅仅是保护自己和胎儿的健康，而是处理好工作和健康的关系。

01 职场工作的调整

与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛。不要等到领导用行动来压迫你，或者排挤你，偷偷难受，又只是接受或者放飞自我。

可以主动和领导沟通，先表达自己会认真做好份内事的心情，再问问看过渡期是否能调整工作量，或者采取灵活一些的办公方式：有的工作能否带回家？或者能否从其他团队抽调人手等等。

也可以主动和同事沟通，然后偶尔给大家带点小零食/小礼物致谢。在分工之初，就适当减少自己承担的任务，不然一开始应承下来，最后做不完、做不好，反而更不好。

还可以主动和团队沟通，如果你自己也是小领导的话。这段时间你需要大家的支持，大家的辛苦你会看在眼里，也会积极给大家争取更好的薪水和升值机会。当你的职责弱化了，就会其他成员顶上来，这也是培养副手和人才的好机会。

02 健康注意事项

适时活动：定时提醒自己，不要久坐超过两小时，可以起来活动一下、去个洗手间、倒个水等等；也可以利用午饭后时间，在楼外散散步、活动一下。

健康摄入：可以自带餐食；如果点外卖，尽量选择油盐较少、蔬菜种类颜色丰富、蛋白质丰富、主食和豆薯类摄入均衡的外卖。目前有不少做健康（健身）餐的外卖，真的很适合！

少食多餐：少食多餐是控制体重、血糖的好办法。每顿不要吃得太饱，饿了加一些健康的小零食和水果就好；这也是应对孕早期的孕吐、反胃，孕后期子宫顶着胃难受等的好办法。

注意喝水：喝够水重要的，每天注意少量多次地饮水，定好闹钟，休息的时候记得顺便喝点水。

远离污染：可以考虑自费在办公室加装空气净化器，幸福整个团队；打印、复印这类工作最好转交他人，避免对胎儿发育带来安全隐患。

坐得舒适：选择一些椅撑，让腰部有着力点，能缓解腰部时酸痛。

03 平衡职场和孕妈的身份

即使怀孕了，但也在继续拿单位和公司的钱，所以要对所拿的钱负责。领导、同事和自己能彼此理解，当然最好不过。但理解归理解，不能因为别人理解你，就辜负人家的理解，把事情搞砸。

所以正如我一开始所说，作为有责任感的人，职场准妈妈要平衡好工作和孕期健康，真的很辛苦，但也是值得的，至少我对得起自己拿的那份钱！

以下是一些相关建议：

少穿高跟鞋，替换以职业风格的平底鞋。孕后期下肢水肿会很明显，但也不要直接拖鞋就去上班，可以购置大一码、肥一点，但样式还是比较职业的鞋子。高跟鞋还是算了，一是对腰部负担更大，二是更容易摔倒。

可以化妆，但不要再用美白产品。选择大品牌的粉底、口红等合格的化妆品是完全可以的，大多数护肤品（除了美白产品外）也是有必要坚持使用的，请继续保持你的精致和美！

戒掉咖啡，或者换成低因咖啡。每天正常喝三杯咖啡是可以的，但个人体会，喝咖啡后太精神了，容易忽视身体的疲劳，而不去及时休息。低因咖啡就好得多。但如果宝宝对咖啡因很敏感，还是戒一阵子吧。

拒绝任何酒精饮料，以茶代酒。酒精对胎儿的伤害很大，因此孕期和哺乳期需要绝对禁酒。有时候和客户、领导吃饭，不妨直接提出自己怀孕了，以茶代酒。如果对方非要坚持，宁可直接离开。

选择oversize的西服外套。专门为孕妇设计的衣服，大多数又丑又贵。可以看选择素色的、弹性比较好的衣物，例如可以选择宽松的长裙，加上腰部可调节的打底裤；然后在外面披上一件oversize的西服外套，又职业，气场又足。

提前取下婚戒。孕期整个人都会肿起来的，婚戒也会越来越紧、越来越难受。鲜活的例子，有朋友怀孕后期为了取下婚戒，屡次失败，最后请消防队给锯开的，3万的卡地亚啊…

戒掉指甲油。指甲油/胶都可能对胎儿产生不良影响，即使去美甲店闻到这些味道也很不好。但可以在家自己修剪指甲和抛光呀！也可以和美甲约好，来家里做指甲等等。

停止烫染头发。尽管多种烫染产品宣传纯天然，但也掩盖不了部分成分纯天然，部分成分对身体有害的配方表。这种风险的发生有概率，也许确实有人烫染了，最后孩子也很健康；但就怕万一啊！万一呢？所以还是不要冒险了。不如，换个好打理的发型吧！

要想别人看得起你，首先你得自己努力，而不是要求别人看得起你。

作为职场准妈妈，坦然地承认，自己孕期所承担的工作可能会有所减少、也可能会出现问题，但一定会踏实完成，并且请同事帮忙检查，让工作有序地推进，或许是更好的选择。

如果上司有意给你穿小鞋，先试着沟通和解释，这样做还不行的话，对我来说，会优先选择确保自己的健康——毕竟养育孩子是一辈子的事，而现在手头的事情，真的不会离了你天就塌了。

不要纠结遇到的问题。把这些问题列出来，再讨论或者找出解决方案，去实施就好。对准妈妈来说，保持轻松愉快的心情非常重要：这会让更多携氧的血液流向胎盘，有利于宝宝的发育和成长。

养娃不易，一起努力！

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