产后奶水不足，追奶又无从下手？我们常说没有真正缺奶的宝妈，真正缺的只是方法，只不过产后焦虑的宝妈，哪有那么多心思和耐心去措施呢？

而今天我们要推荐的三大招，包括热敷、按摩、食疗，可以说是非常适合产后少奶的妈妈们了，所以希望你们好好看完，一定会有所收获的。

第一招：热敷

首先我们建议泌乳不顺的妈妈，每次喂奶前，先热敷，之后再用疏乳棒或是圆头的木齿梳由腋下及乳房周围慢慢梳向乳头处，可以预防乳腺堵塞，帮助已经堵住的乳腺疏通。

这个过程，可能会有点不舒服，那是因为乳腺已堵塞产生疼痛。所谓“不通则痛，痛则不痛”。乳腺堵塞通畅是在深处，很难通过单纯的按摩改善，最好请专业的产后恢复中心来做疏通。

第二招：三大泌乳穴位按摩

妈妈们在家，多按摩膺窗穴、乳根穴，膻中穴三大穴，来帮助乳房周围气血的顺畅和维持坚挺。

1. 膺窗穴

穴位寻找：位于胸部前正中线旁开四寸，第三肋间隙，乳头的正上方。

适合功效：主治胸肋胀痛、乳痈、气喘。

2. 乳根穴

穴位寻找：位于胸部前正中线旁开四寸，第五肋间隙，乳头的正下方。

适合功效：主治胸痛、乳痈、乳汁少、咳嗽气喘。

3. 膻中穴

穴位寻找：位于胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。

适合功效：主治胸闷胸痛、心悸、乳汁少、咳嗽。

这些穴位同时可以改善咳嗽、气喘，如果哺乳期不小心感冒咳嗽了，也可以多按摩来帮助身体恢复。

4. 多按摩“快乐穴”

有些妈妈本来乳汁分泌很顺畅，但突然乳汁分泌明显减少，有很多人是心情郁怒与家人发生争执所导致。因为乳房是肝经经过之处，生气郁闷会导致肝气机不畅，影响乳汁分泌，甚至产生乳腺炎。

多按摩有“快乐穴”之称的“太冲穴”可以帮助缓解心情，乳腺的疏通和乳汁的分泌。

第三招：食疗

产后有些妈妈因为气血大虚导致乳汁分泌不足，这时就需要一些补气血的思维来帮助妈妈们乳汁的分泌。

1. 当归猪蹄汤

食材：猪蹄适量，生花生半碗、核桃（敲碎）15克，当归9克，陈皮3克，生姜3片，盐少许。

功效：补血舒气，帮助泌乳量的增加。

做法：将猪蹄先洗净川烫后，先加水炖煮20分钟。再加入花生、核桃、陈皮、生姜，再炖煮至花生烂熟即可。最后再放入当归，小火煮3分钟即可，放入少许盐调味。若是伤口已复原的产妇，可以加入一碗的米酒一起炖煮。

2. 泌乳茶

药材：黄芩15克，王不留行、当归、麦冬各9克，柴胡3克，生甘草5片。

功效：有气血双补的作用，能帮助畅通乳腺。

作法：将中药洗净后置药袋中，加入1000ml的水，先浸泡15分钟，以大火煮开后，转小火煮15分钟即可，可以一天内慢慢喝完。

哺乳期，进补要适量，如果大量进补，身体消化不了，会产生内热，那么会影响宝宝会容易上火、积食，出现大便不调、烦躁不安、易哭闹、食欲差的情况。

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