运动对于减肥固然很重要，但饮食方面不控制也是白费的，所以自制一个瘦身餐加上运动一起，就是夏季减肥方法中最好的小妙招了，想学的话一起与小编来试试吧！

搭配一：

早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，以及1-2片燕麦面包

中午：一份水果沙拉，

下午：一小碗米饭或是粥以及蔬菜，

过半个小时后，再慢跑半小时-到1小时。

搭配二：

早餐：酸奶一杯、三明治一个，

中餐：茶叶蛋一个，一杯蜂蜜水，

晚餐：苹果1个或者水果沙拉一份，

休息半个小后，慢走半个小时或是慢跑半小时。

搭配三：

早餐：优酸乳一杯、茶叶蛋一个，

中餐：小米饭一碗、无油玉米浓汤一份，

晚餐：苹果一个，酸奶一杯、

休息半小时后，原地走动半个小时，或者是慢跑半小时。

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