女性养生：月经少怎么办 食疗补充女性雌激素

女人从古到今都是爱美的，我们也知道短期雌激素减少不会给机体带来严重影响但是却是美丽的最大天敌。研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有很大的关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有有关关联。虽然知道雌激素对人体尤为重要，但是调节起来大家都会想到用药，但是药三分毒，不如食补来的更健康。

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不忘喝水

很多人一忙起来就什么都忘了，但一定要记住的是，你可以忘记吃饭，但不要忘记喝水。喝水可以解毒，多喝水也可以补充女性的雌性激素。保持身体健康与皮肤弹性，所以别忘了喝水哦！

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每天一杯豆浆

这个是每个女性都知道的，大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。如果你想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。特别是到了30岁哦，一定要记得每天一怀豆浆哦。

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当你发现你体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克的样子用来泡水喝，要长久坚持就可看到明显效果了哦。

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不要忘记蜂王浆

在保健品层出不穷的今天，一瓶蜂王浆了一定不要忘记哦，因为纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更健康更养生。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，还可以外用，长期坚持能让你容光焕发哦。

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适当补充维生素d

维生素c和维生素e大家每天都有听到，但是维生素d也不要忽视了哦。维生素d与激素有着一定的关系，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还有防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激，所以维生素d很重要，比如生活中的鱼类和牛奶中就含有。

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海带、紫菜等海藻类食物也是不能忽视的。实验证明，海藻类食物的提取物，对肿瘤具有一定的疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食品能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。

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吃蔬果之前需要浸泡

吃蔬菜水果前，要先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂ddt，而这种是异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后会导致雌激素水平不平衡，造成雌激素水平失调引发疾病。

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千万别再吃垃圾食品了!

汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然好吃，但是对身体没有一点益处。吃这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌。所以，为了健康，嘴巴可不要太馋了哦。

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